ar.haerentanimo.net
وصفات جديدة

هل يمكن للتوتر أن يبطل الآثار الجيدة للأكل الصحي؟

هل يمكن للتوتر أن يبطل الآثار الجيدة للأكل الصحي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يبدو أن الضغوطات تؤثر على طريقة تفاعل جسمك مع الدهون الغذائية

يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على النظام الغذائي الذي يبدو صحيًا

جديد دراسة من مجلة Molecular Psychiatry وجدت دليلاً على أن الإجهاد اليومي يمكن أن يبطل تأثيرات الأكل الصحي. هل يعني ذلك أن رحلة صباحية محبطة أو يوم صعب في العمل يخدع الجسم حقًا ليعتقد أن سلطة اللفت قيصر هي شريحة لحم بالجبن؟

حسنًا ، ليس بالضبط. جندت الدراسة مزدوجة التعمية 58 امرأة تتمتع بصحة جيدة لاختبار تأثير الضغوطات اليومية على الاستجابات الالتهابية للوجبات الغنية بالدهون. نظرت التجربة إلى نوعين من الدهون: الدهون المشبعة ، مثل تلك الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان ، والتي يمكن أن تكون مسببة للالتهابات وتؤدي إلى تلف الأنسجة في الأعضاء الحيوية. وحمض الأوليك ، وهو دهون أحادية غير مشبعة ، توجد في الزيتون والزيوت النباتية الأخرى وفي دهون الدواجن ، والتي لها تأثير معاكس ، ويمكن أن تقلل بالفعل من الالتهابات الداخلية.

انقر هنا لعرض الشرائح الخمسة التي تقلل التوتر

لتحديد ما إذا كان الإجهاد يجعل الجسم يتفاعل مع الدهون الأحادية غير المشبعة كما لو كانت دهونًا مشبعة ، تطلبت التجربة أن تتناول كل امرأة وجبتين متطابقتين تقريبًا من البيض ونقانق الديك الرومي والبسكويت والمرق ، في مناسبتين منفصلتين ، على مدى فترة واحدة إلى أربعة أسابيع. كان الاختلاف الوحيد بين الوجبتين هو نسبة الدهون المشبعة إلى حمض الأوليك الأحادي غير المشبع. استخدم الباحثون مقابلة شخصية معيارية تسمى الجرد اليومي للأحداث المجهدة، لتحديد مستوى إجهاد اليوم السابق للمشارك ، وأخذ أيضًا عينات دم قبل وبعد كل وجبة لقياس المؤشرات المعقدة للالتهاب مثل البروتين التفاعلي C ، ونشواني المصل A ، وجزيء التصاق الخلايا الوعائية -1.

أظهرت نتائج تحاليل الدم أن أجسام النساء غير المجهدة كانت تتفاعل بشكل مختلف مع الوجبتين ، مع ارتفاع مؤشرات الالتهاب بعد تناول الوجبة بكمية أعلى من الدهون المشبعة (كما كان متوقعًا) ، لكن تحاليل الدم لدى النساء "المجهدة" أظهرت أن أجسامهم تفاعلت بشكل مشابه مع كلتا الوجبتين ، مما يشير إلى أن مستويات الإجهاد العالية لديهم تبطل الخصائص المضادة للالتهابات لحمض الأوليك. على الرغم من أن هذه الدراسة استخدمت حجم عينة صغير فقط ، إلا أن نتائجها توضح إمكانية تأثير الإجهاد سلبًا على نظام غذائي يبدو صحيًا.


كيف تعمل بكتيريا الألياف والأمعاء على عكس الضرر الناتج عن الإجهاد

في العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يحرص الكثير منا على حماية أجسادنا من الآثار الضارة التي يمكن أن ينتجها التوتر. تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقطع شوطا ما في تحقيق ذلك.

دراسة جديدة تبحث بشكل أعمق في الروابط بين بكتيريا الأمعاء والإجهاد.

البكتيريا التي تعيش في أمعائنا عديدة مثل الخلايا في أجسامنا. مع تقدم البحث الطبي ، أصبح تأثير هذه المليارات من المخلوقات الصغيرة على صحتنا أكثر وضوحًا.

ليس من المستغرب أنهم قد يلعبون دورًا في مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن تأثير الميكروبيوم ينتشر بعيدًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن هناك علاقة مهمة بين بكتيريا الأمعاء ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

على الرغم من أن فكرة وجود كائن حي دقيق في أمعائنا تؤثر على صحتنا العقلية تبدو وكأنها قفزة ، إلا أن القناة الهضمية والدماغ متشابكان بعمق. على سبيل المثال ، سيعرف معظم الناس كيف يمكن أن تؤثر حالة مزعجة للأعصاب على سرعة أمعائنا ، والعكس بالعكس ، كيف يمكن للجوع أن يلقي بظلاله على مزاجنا.

يمكن للدماغ المضطرب أن يخبر القناة الهضمية ، ويمكن للأمعاء المضطربة أن تخبر الدماغ.

الإجهاد ، على الرغم من كونه حالة عقلية ، يمكن أن يؤثر جسديًا على الجهاز الهضمي لدينا والبكتيريا الموجودة داخله. وجدت دراسة حديثة أن المستويات المرتفعة من التوتر يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء بدرجة مماثلة للنظام الغذائي عالي الدهون بينما أظهرت دراسات أخرى أن تقليل عدد البكتيريا في الأمعاء يمكن أن ينتج عنه نشاط ناتج عن الإجهاد في الفئران.

لذلك ، يبدو أن الطريق يسير في كلا الاتجاهين: الإجهاد يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ، ويمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على مستويات التوتر. إنها شبكة معقدة.

قطعة بحث حديثة تم نشرها في مجلة علم وظائف الأعضاء، يلقي نظرة جديدة على كيفية تورط بكتيريا الأمعاء في مشاكل الأمعاء الناتجة عن الإجهاد. تم تنفيذ العمل في APC Microbiome Ireland في University College Cork و Teagasc Food Research Center في أيرلندا.

كان فريق العلماء مهتمًا بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تنتج بكتيريا الأمعاء SCFAs عندما تهضم ألياف القولون ثم تستخدم SCFAs كمصدر أساسي للطاقة ، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء الجيدة.

وجد الباحثون أنه عندما أدخلوا SCFAs على أحشاء الفئران ، انخفض التوتر والسلوكيات القائمة على القلق بشكل كبير.

بعد إثبات أن SCFAs تقلل من القلق ، أرادوا أن يفهموا كيف تؤثر هذه الجزيئات الصغيرة على تلف الأمعاء الجسدي المرتبط بالتوتر.

تُعرف باسم الأمعاء "المتسربة" ، وتؤدي المستويات العالية من الإجهاد بمرور الوقت إلى زيادة نفاذية الأمعاء. وهذا يعني أن الجزيئات ، مثل البكتيريا والطعام غير المهضوم ، يمكن أن تنتقل بسهولة أكبر إلى مجرى الدم ، مما قد يسبب التهابًا مزمنًا ضارًا.

وجد الباحثون أنه من خلال إدخال SCFAs ، فقد قللوا من تسرب الأمعاء الناجم عن الإجهاد المستمر.

هناك اعتراف متزايد بدور بكتيريا الأمعاء والمواد الكيميائية التي تصنعها في تنظيم وظائف الأعضاء والسلوك. دور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في هذه العملية غير مفهوم حتى الآن ".

المؤلف الرئيسي ، البروفيسور جون ف. كريان

تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب بشكل طبيعي على مستويات عالية من الألياف. على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، فإن الاستنتاج هو أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يدفع بكتيريا الأمعاء إلى إنتاج المزيد من SCFAs - وبالتالي تعزيز دفاعات أمعائنا الطبيعية ضد الضرر الناجم عن الإجهاد.

بالطبع ، سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتم كتابة هذا الاستنتاج بالحجر ، كما يقول البروفيسور كريان ، "سيكون من الضروري أن ننظر في ما إذا كانت الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة يمكن أن تخفف من أعراض الاضطرابات المرتبطة بالتوتر لدى البشر."

سيحتاج العمل المستقبلي أيضًا إلى التعمق أكثر للحصول على فهم أفضل لكيفية توفير SCFAs بالضبط لهذه الفوائد. من المحتمل أن يكون فك الغطاء عن الخدع الجزيئية خلف الكواليس أمرًا صعبًا.

يأمل المؤلفون أن تساعد النتائج الحالية ، في نهاية المطاف ، في "تطوير علاجات تستهدف الجراثيم للاضطرابات المرتبطة بالتوتر".

ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، من المرجح أن تكون محاولة تقليل التوتر في حياة الفرد مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات توصية معقولة ، سواء كان ذلك يؤثر على مستويات SCFAs أم لا.


كيف تعمل بكتيريا الألياف والأمعاء على عكس الضرر الناتج عن الإجهاد

في العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يحرص الكثير منا على حماية أجسادنا من الآثار الضارة التي يمكن أن ينتجها التوتر. تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقطع شوطا ما في تحقيق ذلك.

دراسة جديدة تبحث بشكل أعمق في الروابط بين بكتيريا الأمعاء والإجهاد.

البكتيريا التي تعيش في أمعائنا عديدة مثل الخلايا في أجسامنا. مع تقدم البحث الطبي ، أصبح تأثير هذه المليارات من المخلوقات الصغيرة على صحتنا أكثر وضوحًا من أي وقت مضى.

ليس من المستغرب أنهم قد يلعبون دورًا في مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن تأثير الميكروبيوم ينتشر بعيدًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن هناك علاقة مهمة بين بكتيريا الأمعاء ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

على الرغم من أن التفكير في وجود كائن حي دقيق في أمعائنا يؤثر على صحتنا العقلية يبدو وكأنه قفزة ، إلا أن القناة الهضمية والدماغ متشابكان بعمق. على سبيل المثال ، سيعرف معظم الناس كيف يمكن أن تؤثر حالة مزعجة للأعصاب على سرعة أمعائنا ، والعكس بالعكس ، كيف يمكن للجوع أن يلقي بظلاله على مزاجنا.

يمكن للدماغ المضطرب أن يخبر القناة الهضمية ، ويمكن للأمعاء المضطربة أن تخبر الدماغ.

الإجهاد ، على الرغم من كونه حالة عقلية ، يمكن أن يؤثر جسديًا على الجهاز الهضمي لدينا والبكتيريا الموجودة داخله. وجدت دراسة حديثة أن المستويات العالية من الإجهاد يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء بدرجة مماثلة لنظام غذائي عالي الدهون بينما أظهرت دراسات أخرى أن تقليل عدد البكتيريا في الأمعاء يمكن أن ينتج نشاطًا يسببه الإجهاد في الفئران.

لذلك ، يبدو أن الطريق يسير في كلا الاتجاهين: الإجهاد يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ، ويمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على مستويات التوتر. إنها شبكة معقدة.

قطعة بحث حديثة تم نشرها في مجلة علم وظائف الأعضاء، يلقي نظرة جديدة على كيفية تورط بكتيريا الأمعاء في مشاكل الأمعاء الناتجة عن الإجهاد. تم تنفيذ العمل في APC Microbiome Ireland في University College Cork و Teagasc Food Research Center في أيرلندا.

كان فريق العلماء مهتمًا بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تنتج بكتيريا الأمعاء SCFAs عندما تهضم ألياف خلايا القولون ثم تستخدم SCFAs كمصدر أساسي للطاقة ، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء الجيدة.

وجد الباحثون أنه عندما أدخلوا SCFAs على أحشاء الفئران ، انخفض التوتر والسلوكيات القائمة على القلق بشكل كبير.

بعد إثبات أن SCFAs تقلل من القلق ، أرادوا أن يفهموا كيف تؤثر هذه الجزيئات الصغيرة على تلف الأمعاء الجسدي المرتبط بالتوتر.

تُعرف باسم الأمعاء "المتسربة" ، حيث تؤدي المستويات العالية من الإجهاد بمرور الوقت إلى زيادة نفاذية الأمعاء. وهذا يعني أن الجزيئات ، مثل البكتيريا والطعام غير المهضوم ، يمكن أن تنتقل بسهولة أكبر إلى مجرى الدم ، مما قد يسبب التهابًا مزمنًا ضارًا.

وجد الباحثون أنه من خلال إدخال SCFAs ، فقد قللوا من تسرب الأمعاء الناجم عن الإجهاد المستمر.

هناك اعتراف متزايد بدور بكتيريا الأمعاء والمواد الكيميائية التي تصنعها في تنظيم وظائف الأعضاء والسلوك. دور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في هذه العملية غير مفهوم حتى الآن ".

المؤلف الرئيسي ، البروفيسور جون ف. كريان

تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب بشكل طبيعي على مستويات عالية من الألياف. على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، فإن الاستنتاج هو أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يدفع بكتيريا الأمعاء إلى إنتاج المزيد من SCFAs - وبالتالي تعزيز دفاعات أمعائنا الطبيعية ضد الضرر الناجم عن الإجهاد.

بالطبع ، سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتم كتابة هذا الاستنتاج بالحجر ، كما يقول البروفيسور كريان ، "سيكون من الضروري أن ننظر في ما إذا كانت الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة يمكن أن تخفف من أعراض الاضطرابات المرتبطة بالتوتر لدى البشر."

سيحتاج العمل المستقبلي أيضًا إلى التعمق أكثر للحصول على فهم أفضل لكيفية توفير SCFAs بالضبط لهذه الفوائد. من المحتمل أن يكون فك الغطاء عن الخدع الجزيئية خلف الكواليس أمرًا صعبًا.

يأمل المؤلفون أن تساعد النتائج الحالية ، في نهاية المطاف ، في "تطوير علاجات تستهدف الجراثيم للاضطرابات المرتبطة بالتوتر".

ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، من المرجح أن تكون محاولة تقليل التوتر في حياة الفرد مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات توصية معقولة ، سواء كان ذلك يؤثر على مستويات SCFAs أم لا.


كيف تعمل بكتيريا الألياف والأمعاء على عكس الضرر الناتج عن الإجهاد

في العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يحرص الكثير منا على حماية أجسادنا من الآثار الضارة التي يمكن أن ينتجها التوتر. تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقطع شوطا ما في تحقيق ذلك.

تبحث دراسة جديدة بشكل أعمق في الروابط بين بكتيريا الأمعاء والإجهاد.

البكتيريا التي تعيش في أمعائنا عديدة مثل الخلايا في أجسامنا. مع تقدم البحث الطبي ، أصبح تأثير هذه المليارات من المخلوقات الصغيرة على صحتنا أكثر وضوحًا من أي وقت مضى.

ليس من المستغرب أنهم قد يلعبون دورًا في مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن تأثير الميكروبيوم ينتشر بعيدًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن هناك علاقة مهمة بين بكتيريا الأمعاء ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

على الرغم من أن التفكير في وجود كائن حي دقيق في أمعائنا يؤثر على صحتنا العقلية يبدو وكأنه قفزة ، إلا أن القناة الهضمية والدماغ متشابكان بعمق. على سبيل المثال ، سيعرف معظم الناس كيف يمكن أن تؤثر حالة مزعجة للأعصاب على سرعة أمعائنا ، والعكس بالعكس ، كيف يمكن للجوع أن يلقي بظلاله على مزاجنا.

يمكن للدماغ المضطرب أن يخبر القناة الهضمية ، ويمكن للأمعاء المضطربة أن تخبر الدماغ.

الإجهاد ، على الرغم من كونه حالة عقلية ، يمكن أن يؤثر جسديًا على الجهاز الهضمي لدينا والبكتيريا الموجودة داخله. وجدت دراسة حديثة أن المستويات المرتفعة من التوتر يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء بدرجة مماثلة للنظام الغذائي عالي الدهون بينما أظهرت دراسات أخرى أن تقليل عدد البكتيريا في الأمعاء يمكن أن ينتج عنه نشاط ناتج عن الإجهاد في الفئران.

لذلك ، يبدو أن الطريق يسير في كلا الاتجاهين: الإجهاد يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ، ويمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على مستويات التوتر. إنها شبكة معقدة.

قطعة بحث حديثة تم نشرها في مجلة علم وظائف الأعضاء، يلقي نظرة جديدة على كيفية تورط بكتيريا الأمعاء في مشاكل الأمعاء الناتجة عن الإجهاد. تم تنفيذ العمل في APC Microbiome Ireland في University College Cork و Teagasc Food Research Center في أيرلندا.

كان فريق العلماء مهتمًا بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تنتج بكتيريا الأمعاء SCFAs عندما تهضم ألياف خلايا القولون ثم تستخدم SCFAs كمصدر أساسي للطاقة ، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء الجيدة.

وجد الباحثون أنه عندما أدخلوا SCFAs على أحشاء الفئران ، انخفض التوتر والسلوكيات القائمة على القلق بشكل كبير.

بعد إثبات أن SCFAs تقلل القلق ، أرادوا أن يفهموا كيف تؤثر هذه الجزيئات الصغيرة على تلف الأمعاء الجسدي المرتبط بالتوتر.

تُعرف باسم الأمعاء "المتسربة" ، وتؤدي المستويات العالية من الإجهاد بمرور الوقت إلى زيادة نفاذية الأمعاء. وهذا يعني أن الجزيئات ، مثل البكتيريا والطعام غير المهضوم ، يمكن أن تنتقل بسهولة أكبر إلى مجرى الدم ، مما قد يسبب التهابًا مزمنًا ضارًا.

وجد الباحثون أنه من خلال إدخال SCFAs ، فقد قللوا من تسرب الأمعاء الناجم عن الإجهاد المستمر.

هناك اعتراف متزايد بدور بكتيريا الأمعاء والمواد الكيميائية التي تصنعها في تنظيم وظائف الأعضاء والسلوك. دور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في هذه العملية غير مفهوم حتى الآن ".

المؤلف الرئيسي ، البروفيسور جون ف. كريان

تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب بشكل طبيعي على مستويات عالية من الألياف. على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، فإن الاستنتاج هو أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يدفع بكتيريا الأمعاء إلى إنتاج المزيد من SCFAs - وبالتالي تعزيز دفاعات أمعائنا الطبيعية ضد الضرر الناجم عن الإجهاد.

بالطبع ، سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتم كتابة هذا الاستنتاج بالحجر ، كما يقول البروفيسور كريان ، "سيكون من الضروري أن ننظر في ما إذا كانت الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة يمكن أن تخفف من أعراض الاضطرابات المرتبطة بالتوتر لدى البشر."

سيحتاج العمل المستقبلي أيضًا إلى التعمق أكثر للحصول على فهم أفضل لكيفية توفير SCFAs بالضبط لهذه الفوائد. من المحتمل أن يكون فك الغطاء عن الخدع الجزيئية خلف الكواليس أمرًا صعبًا.

يأمل المؤلفون أن تساعد النتائج الحالية ، في نهاية المطاف ، في "تطوير علاجات تستهدف الجراثيم للاضطرابات المرتبطة بالتوتر".

ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، من المرجح أن تكون محاولة تقليل التوتر في حياة الفرد مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات توصية معقولة ، سواء كان ذلك يؤثر على مستويات SCFAs أم لا.


كيف تعمل بكتيريا الألياف والأمعاء على عكس الضرر الناتج عن الإجهاد

في العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يحرص الكثير منا على حماية أجسادنا من الآثار الضارة التي يمكن أن ينتجها التوتر. تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقطع شوطا ما في تحقيق ذلك.

دراسة جديدة تبحث بشكل أعمق في الروابط بين بكتيريا الأمعاء والإجهاد.

البكتيريا التي تعيش في أمعائنا عديدة مثل الخلايا في أجسامنا. مع تقدم البحث الطبي ، أصبح تأثير هذه المليارات من المخلوقات الصغيرة على صحتنا أكثر وضوحًا.

ليس من المستغرب أنهم قد يلعبون دورًا في مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن تأثير الميكروبيوم ينتشر بعيدًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن هناك علاقة مهمة بين بكتيريا الأمعاء ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

على الرغم من أن التفكير في وجود كائن حي دقيق في أمعائنا يؤثر على صحتنا العقلية يبدو وكأنه قفزة ، إلا أن القناة الهضمية والدماغ متشابكان بعمق. على سبيل المثال ، سيعرف معظم الناس كيف يمكن أن تؤثر حالة مزعجة للأعصاب على سرعة أمعائنا ، والعكس بالعكس ، كيف يمكن للجوع أن يلقي بظلاله على مزاجنا.

يمكن للدماغ المضطرب أن يخبر القناة الهضمية ، ويمكن للأمعاء المضطربة أن تخبر الدماغ.

الإجهاد ، على الرغم من كونه حالة عقلية ، يمكن أن يؤثر جسديًا على الجهاز الهضمي لدينا والبكتيريا الموجودة داخله. وجدت دراسة حديثة أن المستويات العالية من الإجهاد يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء بدرجة مماثلة لنظام غذائي عالي الدهون بينما أظهرت دراسات أخرى أن تقليل عدد البكتيريا في الأمعاء يمكن أن ينتج نشاطًا يسببه الإجهاد في الفئران.

لذلك ، يبدو أن الطريق يسير في كلا الاتجاهين: الإجهاد يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ، ويمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على مستويات التوتر. إنها شبكة معقدة.

قطعة بحث حديثة تم نشرها في مجلة علم وظائف الأعضاء، يلقي نظرة جديدة على كيفية تورط بكتيريا الأمعاء في مشاكل الأمعاء الناتجة عن الإجهاد. تم تنفيذ العمل في APC Microbiome Ireland في University College Cork و Teagasc Food Research Center في أيرلندا.

كان فريق العلماء مهتمًا بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تنتج بكتيريا الأمعاء SCFAs عندما تهضم ألياف خلايا القولون ثم تستخدم SCFAs كمصدر أساسي للطاقة ، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء الجيدة.

وجد الباحثون أنه عندما أدخلوا SCFAs على أحشاء الفئران ، انخفض التوتر والسلوكيات القائمة على القلق بشكل كبير.

بعد إثبات أن SCFAs تقلل من القلق ، أرادوا أن يفهموا كيف تؤثر هذه الجزيئات الصغيرة على تلف الأمعاء الجسدي المرتبط بالتوتر.

تُعرف باسم الأمعاء "المتسربة" ، حيث تؤدي المستويات العالية من الإجهاد بمرور الوقت إلى زيادة نفاذية الأمعاء. وهذا يعني أن الجزيئات ، مثل البكتيريا والطعام غير المهضوم ، يمكن أن تنتقل بسهولة أكبر إلى مجرى الدم ، مما قد يسبب التهابًا مزمنًا ضارًا.

وجد الباحثون أنه من خلال إدخال SCFAs ، فقد قللوا من تسرب الأمعاء الناجم عن الإجهاد المستمر.

هناك اعتراف متزايد بدور بكتيريا الأمعاء والمواد الكيميائية التي تصنعها في تنظيم وظائف الأعضاء والسلوك. دور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في هذه العملية غير مفهوم حتى الآن ".

المؤلف الرئيسي ، البروفيسور جون ف. كريان

تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب بشكل طبيعي على مستويات عالية من الألياف. على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، فإن الاستنتاج هو أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يدفع بكتيريا الأمعاء إلى إنتاج المزيد من SCFAs - وبالتالي تعزيز دفاعات أمعائنا الطبيعية ضد الضرر الناجم عن الإجهاد.

بالطبع ، سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتم كتابة هذا الاستنتاج بالحجر ، كما يقول البروفيسور كريان ، "سيكون من الضروري أن ننظر في ما إذا كانت الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة يمكن أن تخفف من أعراض الاضطرابات المرتبطة بالتوتر لدى البشر."

سيحتاج العمل المستقبلي أيضًا إلى التعمق أكثر للحصول على فهم أفضل لكيفية توفير SCFAs بالضبط لهذه الفوائد. من المحتمل أن يكون فك الغطاء عن الخدع الجزيئية خلف الكواليس أمرًا صعبًا.

يأمل المؤلفون أن تساعد النتائج الحالية ، في نهاية المطاف ، في "تطوير علاجات تستهدف الجراثيم للاضطرابات المرتبطة بالتوتر".

ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، من المرجح أن تكون محاولة تقليل التوتر في حياة الفرد مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات توصية معقولة ، سواء كان ذلك يؤثر على مستويات SCFAs أم لا.


كيف تعمل بكتيريا الألياف والأمعاء على عكس الضرر الناتج عن الإجهاد

في العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يحرص الكثير منا على حماية أجسادنا من الآثار الضارة التي يمكن أن ينتجها التوتر. تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقطع شوطا ما في تحقيق ذلك.

دراسة جديدة تبحث بشكل أعمق في الروابط بين بكتيريا الأمعاء والإجهاد.

البكتيريا التي تعيش في أمعائنا عديدة مثل الخلايا في أجسامنا. مع تقدم البحث الطبي ، أصبح تأثير هذه المليارات من المخلوقات الصغيرة على صحتنا أكثر وضوحًا.

ليس من المستغرب أنهم قد يلعبون دورًا في مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن تأثير الميكروبيوم ينتشر بعيدًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن هناك علاقة مهمة بين بكتيريا الأمعاء ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

على الرغم من أن فكرة وجود كائن حي دقيق في أمعائنا تؤثر على صحتنا العقلية تبدو وكأنها قفزة ، إلا أن القناة الهضمية والدماغ متشابكان بعمق. على سبيل المثال ، سيعرف معظم الناس كيف يمكن أن تؤثر حالة مزعجة للأعصاب على سرعة أمعائنا ، والعكس بالعكس ، كيف يمكن للجوع أن يلقي بظلاله على مزاجنا.

يمكن للدماغ المضطرب أن يخبر القناة الهضمية ، ويمكن للأمعاء المضطربة أن تخبر الدماغ.

الإجهاد ، على الرغم من كونه حالة عقلية ، يمكن أن يؤثر جسديًا على الجهاز الهضمي لدينا والبكتيريا الموجودة داخله. وجدت دراسة حديثة أن المستويات المرتفعة من التوتر يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء بدرجة مماثلة للنظام الغذائي عالي الدهون بينما أظهرت دراسات أخرى أن تقليل عدد البكتيريا في الأمعاء يمكن أن ينتج عنه نشاط ناتج عن الإجهاد في الفئران.

لذلك ، يبدو أن الطريق يسير في كلا الاتجاهين: الإجهاد يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ، ويمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على مستويات التوتر. إنها شبكة معقدة.

قطعة بحث حديثة تم نشرها في مجلة علم وظائف الأعضاء، يلقي نظرة جديدة على كيفية تورط بكتيريا الأمعاء في مشاكل الأمعاء الناتجة عن الإجهاد. تم تنفيذ العمل في APC Microbiome Ireland في University College Cork و Teagasc Food Research Center في أيرلندا.

كان فريق العلماء مهتمًا بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تنتج بكتيريا الأمعاء SCFAs عندما تهضم ألياف خلايا القولون ثم تستخدم SCFAs كمصدر أساسي للطاقة ، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء الجيدة.

وجد الباحثون أنه عندما أدخلوا SCFAs على أحشاء الفئران ، انخفض التوتر والسلوكيات القائمة على القلق بشكل كبير.

بعد إثبات أن SCFAs تقلل من القلق ، أرادوا أن يفهموا كيف تؤثر هذه الجزيئات الصغيرة على تلف الأمعاء الجسدي المرتبط بالتوتر.

تُعرف باسم الأمعاء "المتسربة" ، وتؤدي المستويات العالية من الإجهاد بمرور الوقت إلى زيادة نفاذية الأمعاء. وهذا يعني أن الجزيئات ، مثل البكتيريا والطعام غير المهضوم ، يمكن أن تنتقل بسهولة أكبر إلى مجرى الدم ، مما قد يسبب التهابًا مزمنًا ضارًا.

وجد الباحثون أنه من خلال إدخال SCFAs ، فقد قللوا من تسرب الأمعاء الناجم عن الإجهاد المستمر.

هناك اعتراف متزايد بدور بكتيريا الأمعاء والمواد الكيميائية التي تصنعها في تنظيم وظائف الأعضاء والسلوك. دور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في هذه العملية غير مفهوم حتى الآن ".

المؤلف الرئيسي ، البروفيسور جون ف. كريان

تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب بشكل طبيعي على مستويات عالية من الألياف. على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، فإن الاستنتاج هو أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يدفع بكتيريا الأمعاء إلى إنتاج المزيد من SCFAs - وبالتالي تعزيز دفاعات أمعائنا الطبيعية ضد الضرر الناجم عن الإجهاد.

بالطبع ، سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتم كتابة هذا الاستنتاج بالحجر ، كما يقول البروفيسور كريان ، "سيكون من الضروري أن ننظر في ما إذا كانت الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة يمكن أن تخفف من أعراض الاضطرابات المرتبطة بالتوتر لدى البشر."

سيحتاج العمل المستقبلي أيضًا إلى التعمق أكثر للحصول على فهم أفضل لكيفية توفير SCFAs بالضبط لهذه الفوائد. من المحتمل أن يكون فك الغطاء عن الخدع الجزيئية خلف الكواليس أمرًا صعبًا.

يأمل المؤلفون أن تساعد النتائج الحالية ، في نهاية المطاف ، في "تطوير علاجات تستهدف الجراثيم للاضطرابات المرتبطة بالتوتر".

ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، من المرجح أن تكون محاولة تقليل التوتر في حياة المرء مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات توصية معقولة ، سواء كان ذلك يؤثر على مستويات SCFAs أم لا.


كيف تعمل بكتيريا الألياف والأمعاء على عكس الضرر الناتج عن الإجهاد

في العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يحرص الكثير منا على حماية أجسادنا من الآثار الضارة التي يمكن أن ينتجها التوتر. تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقطع شوطا ما في تحقيق ذلك.

تبحث دراسة جديدة بشكل أعمق في الروابط بين بكتيريا الأمعاء والإجهاد.

البكتيريا التي تعيش في أمعائنا عديدة مثل الخلايا في أجسامنا. مع تقدم البحث الطبي ، أصبح تأثير هذه المليارات من المخلوقات الصغيرة على صحتنا أكثر وضوحًا.

ليس من المستغرب أنهم قد يلعبون دورًا في مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن تأثير الميكروبيوم ينتشر بعيدًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن هناك علاقة مهمة بين بكتيريا الأمعاء ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

على الرغم من أن التفكير في وجود كائن حي دقيق في أمعائنا يؤثر على صحتنا العقلية يبدو وكأنه قفزة ، إلا أن القناة الهضمية والدماغ متشابكان بعمق. على سبيل المثال ، سيعرف معظم الناس كيف يمكن أن تؤثر حالة مزعجة للأعصاب على سرعة أمعائنا ، والعكس بالعكس ، كيف يمكن للجوع أن يلقي بظلاله على مزاجنا.

يمكن للدماغ المضطرب أن يخبر القناة الهضمية ، ويمكن للأمعاء المضطربة أن تخبر الدماغ.

الإجهاد ، على الرغم من كونه حالة عقلية ، يمكن أن يؤثر جسديًا على الجهاز الهضمي لدينا والبكتيريا الموجودة داخله. وجدت دراسة حديثة أن المستويات العالية من الإجهاد يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء بدرجة مماثلة لنظام غذائي عالي الدهون بينما أظهرت دراسات أخرى أن تقليل عدد البكتيريا في الأمعاء يمكن أن ينتج نشاطًا يسببه الإجهاد في الفئران.

لذلك ، يبدو أن الطريق يسير في كلا الاتجاهين: الإجهاد يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ، ويمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على مستويات التوتر. إنها شبكة معقدة.

قطعة بحث حديثة تم نشرها في مجلة علم وظائف الأعضاء، يلقي نظرة جديدة على كيفية تورط بكتيريا الأمعاء في مشاكل الأمعاء الناتجة عن الإجهاد. تم تنفيذ العمل في APC Microbiome Ireland في University College Cork و Teagasc Food Research Center في أيرلندا.

كان فريق العلماء مهتمًا بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تنتج بكتيريا الأمعاء SCFAs عندما تهضم ألياف خلايا القولون ثم تستخدم SCFAs كمصدر أساسي للطاقة ، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء الجيدة.

وجد الباحثون أنه عندما أدخلوا SCFAs على أحشاء الفئران ، انخفض التوتر والسلوكيات القائمة على القلق بشكل كبير.

بعد إثبات أن SCFAs تقلل من القلق ، أرادوا أن يفهموا كيف تؤثر هذه الجزيئات الصغيرة على تلف الأمعاء الجسدي المرتبط بالتوتر.

تُعرف باسم الأمعاء "المتسربة" ، حيث تؤدي المستويات العالية من الإجهاد بمرور الوقت إلى زيادة نفاذية الأمعاء. وهذا يعني أن الجزيئات ، مثل البكتيريا والطعام غير المهضوم ، يمكن أن تنتقل بسهولة أكبر إلى مجرى الدم ، مما قد يسبب التهابًا مزمنًا ضارًا.

وجد الباحثون أنه من خلال إدخال SCFAs ، فقد قللوا من تسرب الأمعاء الناجم عن الإجهاد المستمر.

هناك اعتراف متزايد بدور بكتيريا الأمعاء والمواد الكيميائية التي تصنعها في تنظيم وظائف الأعضاء والسلوك. دور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في هذه العملية غير مفهوم حتى الآن ".

المؤلف الرئيسي ، البروفيسور جون ف. كريان

تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب بشكل طبيعي على مستويات عالية من الألياف. على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، فإن الاستنتاج هو أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يدفع بكتيريا الأمعاء إلى إنتاج المزيد من SCFAs - وبالتالي تعزيز دفاعات أمعائنا الطبيعية ضد الضرر الناجم عن الإجهاد.

بالطبع ، سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن تتم كتابة هذا الاستنتاج بالحجر كما يقول البروفيسور كريان ، "سيكون من الضروري أن ننظر في ما إذا كانت الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة يمكن أن تخفف من أعراض الاضطرابات المرتبطة بالتوتر لدى البشر."

سيحتاج العمل المستقبلي أيضًا إلى التعمق أكثر للحصول على فهم أفضل لكيفية توفير SCFAs بالضبط لهذه الفوائد. من المحتمل أن يكون فك الغطاء عن الخدع الجزيئية خلف الكواليس أمرًا صعبًا.

يأمل المؤلفون أن تساعد النتائج الحالية ، في نهاية المطاف ، في "تطوير علاجات تستهدف الجراثيم للاضطرابات المرتبطة بالتوتر".

ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، من المرجح أن تكون محاولة تقليل التوتر في حياة الفرد مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات توصية معقولة ، سواء كان ذلك يؤثر على مستويات SCFAs أم لا.


كيف تعمل بكتيريا الألياف والأمعاء على عكس الضرر الناتج عن الإجهاد

في العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يحرص الكثير منا على حماية أجسادنا من الآثار الضارة التي يمكن أن ينتجها التوتر. تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقطع شوطا ما في تحقيق ذلك.

تبحث دراسة جديدة بشكل أعمق في الروابط بين بكتيريا الأمعاء والإجهاد.

البكتيريا التي تعيش في أمعائنا عديدة مثل الخلايا في أجسامنا. مع تقدم البحث الطبي ، أصبح تأثير هذه المليارات من المخلوقات الصغيرة على صحتنا أكثر وضوحًا من أي وقت مضى.

ليس من المستغرب أنهم قد يلعبون دورًا في مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن تأثير الميكروبيوم ينتشر بعيدًا.

في الآونة الأخيرة ، أصبح من الواضح أن هناك علاقة مهمة بين بكتيريا الأمعاء ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

على الرغم من أن فكرة وجود كائن حي دقيق في أمعائنا تؤثر على صحتنا العقلية تبدو وكأنها قفزة ، إلا أن القناة الهضمية والدماغ متشابكان بعمق. على سبيل المثال ، سيعرف معظم الناس كيف يمكن أن تؤثر حالة مزعجة للأعصاب على سرعة أمعائنا ، والعكس بالعكس ، كيف يمكن للجوع أن يلقي بظلاله على مزاجنا.

يمكن للدماغ المضطرب أن يخبر القناة الهضمية ، ويمكن للأمعاء المضطربة أن تخبر الدماغ.

الإجهاد ، على الرغم من كونه حالة عقلية ، يمكن أن يؤثر جسديًا على الجهاز الهضمي لدينا والبكتيريا الموجودة داخله. وجدت دراسة حديثة أن المستويات العالية من الإجهاد يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء بدرجة مماثلة للنظام الغذائي عالي الدهون بينما أظهرت دراسات أخرى أن تقليل عدد البكتيريا في الأمعاء يمكن أن ينتج نشاطًا يسببه الإجهاد لدى الفئران.

لذلك ، يبدو أن الطريق يسير في كلا الاتجاهين: الإجهاد يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ، ويمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على مستويات التوتر. إنها شبكة معقدة.

قطعة بحث حديثة تم نشرها في مجلة علم وظائف الأعضاء، يلقي نظرة جديدة على كيفية تورط بكتيريا الأمعاء في مشاكل الأمعاء الناتجة عن الإجهاد. تم تنفيذ العمل في APC Microbiome Ireland في University College Cork و Teagasc Food Research Center في أيرلندا.

كان فريق العلماء مهتمًا بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تنتج بكتيريا الأمعاء SCFAs عندما تهضم ألياف خلايا القولون ثم تستخدم SCFAs كمصدر أساسي للطاقة ، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء الجيدة.

وجد الباحثون أنه عندما أدخلوا SCFAs على أحشاء الفئران ، انخفض التوتر والسلوكيات القائمة على القلق بشكل كبير.

بعد إثبات أن SCFAs تقلل من القلق ، أرادوا أن يفهموا كيف تؤثر هذه الجزيئات الصغيرة على تلف الأمعاء الجسدي المرتبط بالتوتر.

تُعرف باسم الأمعاء "المتسربة" ، حيث تؤدي المستويات العالية من الإجهاد بمرور الوقت إلى زيادة نفاذية الأمعاء. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.


How fiber and gut bacteria reverse stress damage

In the stressful world we inhabit, many of us are keen to protect our bodies from the harmful effects that stress can produce. A new study hints that a high-fiber diet might go some way to achieving this.

Share on Pinterest A new study looks deeper at links between gut bacteria and stress.

The bacteria that live in our gut are as numerous as the cells in our body. As medical research progresses, the influence that these billions of tiny creatures have on our health is becoming ever more apparent.

It comes as no surprise that they might play a role in gastrointestinal issues, but the microbiome’s influence flies much further afield.

Most recently, it has become apparent that there is a significant relationship between gut bacteria and mental health issues, such as depression and anxiety.

Although the thought of a microorganism in our intestines affecting our mental well-being seems like a leap, the gut and brain are deeply entwined. As an example, most people will know how a nerve-wracking situation can influence the speed of our bowels and, vice versa, how being hungry can cast a shadow over our mood.

A troubled brain can inform the gut, and a troubled gut can inform the brain.

Stress, although it is a mental state, can physically affect our gastrointestinal system and the bacterial residents within it. A recent study found that high levels of stress can affect gut bacteria to a similar degree as a high-fat diet while other studies have shown that reducing the number of bacteria in the gut can produce stress-induced activity in mice.

So, it seems that the road runs both ways: stress can alter gut bacteria, and gut bacteria can influence stress levels. It is a complicated web.

A recent piece of research, published in مجلة علم وظائف الأعضاء, takes a fresh look at how gut bacteria are involved in gut health problems induced by stress. The work was carried out at APC Microbiome Ireland at University College Cork and Teagasc Food Research Centre in Ireland.

The team of scientists was interested in short-chain fatty acids (SCFAs). Gut bacteria produce SCFAs when they digest fiber the cells of the colon then use SCFAs as their primary source of energy, making them vital for good gut health.

The researchers found that when they introduced SCFAs to the guts of mice, stress and anxiety-based behaviors were significantly reduced.

After demonstrating that SCFAs reduce anxiety, they wanted to understand how these small molecules influenced physical, stress-related gut damage.

Known as a “leaky” gut, high levels of stress over time increase the intestine’s permeability. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.


How fiber and gut bacteria reverse stress damage

In the stressful world we inhabit, many of us are keen to protect our bodies from the harmful effects that stress can produce. A new study hints that a high-fiber diet might go some way to achieving this.

Share on Pinterest A new study looks deeper at links between gut bacteria and stress.

The bacteria that live in our gut are as numerous as the cells in our body. As medical research progresses, the influence that these billions of tiny creatures have on our health is becoming ever more apparent.

It comes as no surprise that they might play a role in gastrointestinal issues, but the microbiome’s influence flies much further afield.

Most recently, it has become apparent that there is a significant relationship between gut bacteria and mental health issues, such as depression and anxiety.

Although the thought of a microorganism in our intestines affecting our mental well-being seems like a leap, the gut and brain are deeply entwined. As an example, most people will know how a nerve-wracking situation can influence the speed of our bowels and, vice versa, how being hungry can cast a shadow over our mood.

A troubled brain can inform the gut, and a troubled gut can inform the brain.

Stress, although it is a mental state, can physically affect our gastrointestinal system and the bacterial residents within it. A recent study found that high levels of stress can affect gut bacteria to a similar degree as a high-fat diet while other studies have shown that reducing the number of bacteria in the gut can produce stress-induced activity in mice.

So, it seems that the road runs both ways: stress can alter gut bacteria, and gut bacteria can influence stress levels. It is a complicated web.

A recent piece of research, published in مجلة علم وظائف الأعضاء, takes a fresh look at how gut bacteria are involved in gut health problems induced by stress. The work was carried out at APC Microbiome Ireland at University College Cork and Teagasc Food Research Centre in Ireland.

The team of scientists was interested in short-chain fatty acids (SCFAs). Gut bacteria produce SCFAs when they digest fiber the cells of the colon then use SCFAs as their primary source of energy, making them vital for good gut health.

The researchers found that when they introduced SCFAs to the guts of mice, stress and anxiety-based behaviors were significantly reduced.

After demonstrating that SCFAs reduce anxiety, they wanted to understand how these small molecules influenced physical, stress-related gut damage.

Known as a “leaky” gut, high levels of stress over time increase the intestine’s permeability. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.


How fiber and gut bacteria reverse stress damage

In the stressful world we inhabit, many of us are keen to protect our bodies from the harmful effects that stress can produce. A new study hints that a high-fiber diet might go some way to achieving this.

Share on Pinterest A new study looks deeper at links between gut bacteria and stress.

The bacteria that live in our gut are as numerous as the cells in our body. As medical research progresses, the influence that these billions of tiny creatures have on our health is becoming ever more apparent.

It comes as no surprise that they might play a role in gastrointestinal issues, but the microbiome’s influence flies much further afield.

Most recently, it has become apparent that there is a significant relationship between gut bacteria and mental health issues, such as depression and anxiety.

Although the thought of a microorganism in our intestines affecting our mental well-being seems like a leap, the gut and brain are deeply entwined. As an example, most people will know how a nerve-wracking situation can influence the speed of our bowels and, vice versa, how being hungry can cast a shadow over our mood.

A troubled brain can inform the gut, and a troubled gut can inform the brain.

Stress, although it is a mental state, can physically affect our gastrointestinal system and the bacterial residents within it. A recent study found that high levels of stress can affect gut bacteria to a similar degree as a high-fat diet while other studies have shown that reducing the number of bacteria in the gut can produce stress-induced activity in mice.

So, it seems that the road runs both ways: stress can alter gut bacteria, and gut bacteria can influence stress levels. It is a complicated web.

A recent piece of research, published in مجلة علم وظائف الأعضاء, takes a fresh look at how gut bacteria are involved in gut health problems induced by stress. The work was carried out at APC Microbiome Ireland at University College Cork and Teagasc Food Research Centre in Ireland.

The team of scientists was interested in short-chain fatty acids (SCFAs). Gut bacteria produce SCFAs when they digest fiber the cells of the colon then use SCFAs as their primary source of energy, making them vital for good gut health.

The researchers found that when they introduced SCFAs to the guts of mice, stress and anxiety-based behaviors were significantly reduced.

After demonstrating that SCFAs reduce anxiety, they wanted to understand how these small molecules influenced physical, stress-related gut damage.

Known as a “leaky” gut, high levels of stress over time increase the intestine’s permeability. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.


شاهد الفيديو: غذاء السرطان. ليس فقط السكر - نصائح لتجنب السرطان


تعليقات:

  1. Goshura

    يبدو لي العبارة الرائعة

  2. Enando

    بالتأكيد ، إنه على حق

  3. Gallehant

    يتفق ، عبارة مفيدة

  4. Kigale

    آسف لمقاطعتك ، لكني بحاجة إلى مزيد من المعلومات.

  5. Layden

    أنا آسف ، لقد تدخلت ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الثيم محبب لي جدا. اكتب في PM.

  6. Haethowine

    انا أنضم. كان معي أيضا. دعونا نناقش هذه المسألة.



اكتب رسالة