ar.haerentanimo.net
وصفات غير عادية

الكينوا النباتية والفاصوليا السوداء

الكينوا النباتية والفاصوليا السوداء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


طبق نباتي من الليمون والكزبرة والذرة والفاصوليا السوداء يمكن تقديمه ساخناً أو بارداً. هذا الكينوا المكسيكي هو قلب صحي ومليء بالنكهة.المزيد +أقل-

1 1/2

ملاعق صغيرة ثوم مفروم

1 1/2

أكواب مرق الخضار

1/4

ملعقة صغيرة فلفل حريف

2

علب (15 أونصة لكل واحدة) من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة

1/2

كوب كزبرة طازجة مفرومة

1

أفوكادو ناضج مقطع إلى مكعبات (اختياري)

إخفاء الصور

  • 1

    اشطف الكينوا في مصفاة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون لها طعم مر من الخارج لذا فإن الشطف يخلصك من ذلك.

  • 2

    سخني الزيت في قدر على نار متوسطة. يُضاف البصل والثوم ويُطهى لبضع دقائق أو حتى ينضج البصل.

  • 3

    أضف مرق الكينوا والخضروات إلى المقلاة. أضيفي الكمون والفلفل الحار والملح والفلفل. يُغلى المزيج ثم يُغطّى ويُخفّف الحرارة ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

  • 4

    أضيفي عصير الليمون والذرة المجمدة في المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن الذرة.

  • 5

    أخيرًا ، اخلطي الفاصوليا السوداء والكزبرة. تُزين بالأفوكادو المفروم إذا رغبت في ذلك.

  • 6

    قدميها ساخنة أو باردة. يحفظ في الثلاجة.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • إذا كنت شخصًا يسير في الاتجاه الآخر عندما يسمعون كلمة "نباتي" ، فلا تقلق ، فهذا الطبق السهل ، نبات الكينوا والفاصوليا السوداء جيد جدًا ، حتى أولئك الذين يتناولون اللحوم سيحبونه! قد يكون لديك صديق أو فرد من العائلة نباتي وتساءل ، "ماذا سأطعمهم في العالم؟" ولكن كما اتضح ، فإن العالمين النباتيين وغير النباتيين ليسا متباعدين إلى هذا الحد. ربما تكون قد قرأت بالفعل كل الأخبار التي تدور حول هذا الموضوع ومجموعة كبيرة من الفوائد الصحية. (وفي حال كنت قلقًا بشأن ذبح نطق كلمة "كينوا" ، يتم نطقها "KEEN-wa".) يتم طهي حبوب الكينوا النباتية والفاصوليا السوداء هذه بسرعة وسهولة. فهي تحتوي على الفاصوليا السوداء والذرة والليمون والليمون. الكزبرة - جميع النكهات المكسيكية التي يتوق إليها الناس كثيرًا. على الرغم من ظهورها وطعمها مثل الحبوب ، إلا أن الكينوا هي في الواقع بذرة صغيرة. إنها مليئة بالفوائد الغذائية وهي بروتين كامل بحد ذاتها ، لذلك ستشعر بالشبع. تناول هذا الطبق الآن ، إذا كنت بحاجة ماسة إلى بعض البروتينات القائمة على اللحوم ، فلا تتردد في إضافة بعض الدجاج المشوي إلى الوصفة ، لكن بصراحة ، الطبق لا يحتاج إليه حتى ، واستمتع!

شاهد الفيديو: أطعمة يمكن تناولها بعد انتهاء الصلاحية


تعليقات:

  1. Ramy

    في رأيي تمت مناقشته بالفعل ، استخدم البحث.

  2. Faujar

    مدونة مفيدة للغاية ، يغطي المؤلف دائمًا (تقريبًا) الموضوعات الساخنة. شكرًا.

  3. Alvar

    أعتذر ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  4. Yojas

    إنه مقبول ، يجب أن يكون هذا الفكر الجيد جدًا عن قصد بالضبط

  5. Kazir

    بشكل رائع ، قطعة جيدة جدا

  6. Jerel

    استجابة سريعة ، علامة على العقل :)

  7. Nicson

    أعتقد أنه خطأ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  8. Tavin

    العبارة الثمينة جدا



اكتب رسالة