ar.haerentanimo.net
وصفات تقليدية

طاجن الدجاج والقرنبيط المبشور

طاجن الدجاج والقرنبيط المبشور


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مذاق هذا يشبه تمامًا الدجاج بالكريمة وخبز الأرز ، ولكن بدلاً من الأرز ، يوجد قرنبيط مفروم. هذا يعني أنك ستستمتع بمذاق طبق خزفي الطعام المفضل لديك وتتسلل إلى مجموعة كبيرة من الخضار أثناء القيام بذلك.المزيد +أقل-

تم التحديث في 13 نوفمبر 2018

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

3/4

كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™

2

ملاعق صغيرة زيت نباتي

1

رطل صدور دجاج بدون جلد ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة

1/4

ملعقة صغيرة فلفل ليمون

2

عبوات (10 أونصة لكل واحدة) من Cascadian Farm ™ قرنبيط مقطّع عضوي ومجمد

1

عبوة (10 أوقية) زهور البروكلي العضوية المجمدة Cascadian Farm ™

1/4

كوب بصل أخضر مقطع (4 صغير)

1

كوب مرق دجاج بروجرسو ™ (من كرتون 32 أونصة)

1

عبوة (8 أونصة) جبنة كريمية ، مكعبات

2

أكواب جبن شيدر مبشور (4 أونصة)

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق خبز زجاجي مقاس 13x9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. يقلب في فتات الخبز. يُطهى من 2 إلى 4 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. يرفع من المقلاة اجلس جانبا.

  • 3

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يتبل الدجاج بملح الثوم والليمون والفلفل. يُطهى الدجاج في الزيت من 5 إلى 7 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يختفي اللون الوردي في المنتصف. نقل إلى طبق الخبز.

  • 4

    في نفس المقلاة ، أضيفي القرنبيط المجمد والبروكلي المجمد ؛ يغطى ويطهى على نار متوسطة من 14 إلى 16 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج القرنبيط والبروكلي. استنزاف تماما نضيف الخضار والبصل الأخضر إلى طبق الخبز مع الدجاج.

  • 5

    في هذه الأثناء ، في قدر سعة 2 لتر ، سخني المرق والجبن الكريمي على نار متوسطة لمدة 4 إلى 5 دقائق ، مع الخفق باستمرار مع الخفق ، حتى تصبح ناعمة تمامًا. يقلب في جبنة الشيدر. يُطهى من دقيقة إلى دقيقتين مع التحريك باستمرار حتى تذوب الجبن وتصبح الصلصة ناعمة. صب الصلصة في طبق الخبز. يقلب حتى يتحد.

  • 6

    اخبزي لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تغلي حول الحواف وتسخين تمامًا. ضعي عليها فتات بني ، وقدميها.

نصائح الخبراء

  • البانكو عبارة عن فتات خبز على الطريقة اليابانية وهي مقرمشة وأكبر قليلاً من فتات الخبز التقليدية.
  • يُنتج تحميص فتات خبز البانكو مع الزبدة في مقلاة قوامًا مقرمشًا مثاليًا لهذا الطبق الكريمي.
  • يمكن استبدال أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد بصدر الدجاج.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
440
السعرات الحرارية من الدهون
250
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
28 جرام
43%
الدهون المشبعة
15 جرام
73%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
115 ملجم
38%
صوديوم
590 ملجم
24%
البوتاسيوم
400 ملجم
11%
اجمالي الكربوهيدرات
19 جرام
6%
الألياف الغذائية
4 جرام
15%
السكريات
3 جرام
بروتين
28 جرام
فيتامين أ
25%
25%
فيتامين سي
40%
40%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
8%
8%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 3 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طاجن قرنبيط بالباذنجان اروع مايكون. وأفضل من اللحوم. للشيف ايمن حسن.


تعليقات:

  1. Ruck

    تماما أشارككم رأيك. ويبدو لي أنها فكرة جيدة. أنا أتفق معك.

  2. Roi

    لا يستحق أو لا يستحق ذلك.

  3. Daigrel

    هل تعرف ما هي عطلة اليوم؟

  4. Mirr

    لقد زرت الفكرة الممتازة

  5. Arlice

    في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. دعونا نناقش هذا.



اكتب رسالة