قضبان إفطار بلوبيري كرامبل
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
مصنوعة من الجرانولا المليئة بالبروتين ومربى التوت الأسود العضوي ، تتلاقى ألواح الإفطار اللذيذة هذه معًا بسرعة وتبدو رائعة على طاولة الغداء. بار إفطار رائع ، سهل الحمل.المزيد +أقل-
تم التحديث في 8 يناير 2020
1
قشر الليمون والعصير
1
كيس (11 أونصة) بروتين جرانولا ناتشر فالي ™ عسل الشوفان
16
أوقية أوقية من العنب البري (طازجة أو مجمدة)
1/4
كوب عسل أو سكر بني
إخفاء الصور
1
يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير أو خلاط يدوي ، اخفقي الطحين والزبدة والبيض وقشر الليمون والسكر البني والفانيليا معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا. نضيف الجرانولا ويخلط جيدا. اضغط على 3/4 من الخليط في قاع طبق خبز 9 × 13 مبطّن بورق.
2
في وعاء كبير ، اخلطي المربى ، العنب البري ، نشا الذرة ، العسل وعصير الليمون من حبة ليمون. انشر هذا الخليط فوق الجرانولا.
3
يرش خليط الجرانولا المتبقي على الوجه.
4
اخبز لمدة 40-45 دقيقة ، أو حتى تبدأ الحواف في التحول إلى اللون البني الذهبي الفاتح. تبرد تمامًا قبل التقطيع.
نصائح الخبراء
- ضع المقلاة الدافئة في الثلاجة لتسريع التبريد.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 300
- السعرات الحرارية من الدهون
- 80
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 9 جرام
- 13%
- الدهون المشبعة
- 4 جرام
- 20%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 25 ملغ
- 9%
- صوديوم
- 105 ملغ
- 4%
- البوتاسيوم
- 105 ملغ
- 3%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 49 جرام
- 16%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 9%
- السكريات
- 31 جرام
- بروتين
- 5 جرام
- فيتامين أ
- 4%
- 4%
- فيتامين سي
- 4%
- 4%
- الكالسيوم
- 4%
- 4%
- حديد
- 8%
- 8%
التبادلات:
1 1/2 نشاء 0 فواكه 2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، هناك بعض المأكولات المعتادة. توست فرنسي ، بان كيك ، دقيق الشوفان ، حبوب ، خيارات رائعة لمعظم الأيام ، على ما أعتقد. ولكن ماذا عن تلك الأيام التي تستيقظ فيها ولم يكن نفس المعيار اليومي القديم يقطعها؟ حسنًا ، في تلك الأيام ، تصنع مجموعة من ألواح الإفطار Crumble Blueberry من البروتين. مع قشرة الجرانولا المقرمشة ، والمربى العضوي وحشوة التوت الأزرق ، وغطاء الجرانولا الذهبي ، تُعد هذه الألواح المحلاة الخفيفة وجبة إفطار مثالية أو وجبة فطور وغداء سهلة ، أحب تقطيع الألواح إلى 5 صفوف على الجانب الطويل من المقلاة 4 صفوف قصيرة. مرحبًا ، قضبان التوت الصغيرة هذه المربعات الجميلة جاهزة للتقديم أو المشاركة أو الالتفاف لصناديق الغداء إنها رائعة لكل شيء صباحًا على الإطلاق - وهي تتناغم بشكل رائع مع فنجان من القهوة وجانب من لحم الخنزير المقدد.
نعم حقا.انا اربط كلامي بالكل.
أؤكد. أنا أتفق مع كل ما سبق. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.
يمكن أن يكون ويجب أن يكون :) لفحصه غير محدود
في رأيي أنك مخطئ. أدخل سنناقش.
أؤكد. انا اربط كلامي بالكل. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.