الأفوكادو المكسيكي بروشيتا
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
بروشيتا اللذيذة مغطاة بأفوكادو حار قليلاً وسلطة طماطم طازجة.المزيد +أقل-
تم التحديث في 12 مايو 2017
2
أفوكادو متوسط الحجم مهروس
1-2 ملاعق كبيرة من مزيج توابل التاكو إل باسو ™
1
نصف لتر طماطم كرزية مفرومة
1
ملعقة كبيرة خل بلسمي
1
ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم (+ المزيد للتزيين)
إخفاء الصور
1
سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. قطعي الرغيف الفرنسي إلى شرائح قطرية لعمل شرائح كبيرة. رشي عليه زيت الزيتون. تُخبز شرائح الرغيف الفرنسي لمدة 5-8 دقائق حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح حول الحواف.
2
في غضون ذلك ، اهرس الأفوكادو مع توابل التاكو إل باسو القديمة. لا تتردد في استخدام الإصدار المعتدل أو الحار من التوابل وتعديله حسب رغبتك. ابدأ بملعقة كبيرة وأضف المزيد إذا أردت.
3
بالنسبة لسلطة الطماطم ، تُقطع الطماطم تقريبًا وتُحرّك مع الخل وعصير الليمون وملعقة كبيرة من الريحان الطازج ورشة ملح.
4
بمجرد تحميص الخبز ، ضعي كمية كبيرة من مزيج الأفوكادو ثم ضعي القليل من سلطة الطماطم على الوجه. زين كل بروشيتا بالريحان الطازج.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 110
- السعرات الحرارية من الدهون
- 50
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 6 جرام
- 9%
- الدهون المشبعة
- 1 جرام
- 4%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 0 ملغ
- 0%
- صوديوم
- 130 مجم
- 5%
- البوتاسيوم
- 210 مجم
- 6%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 11 جرام
- 4%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 9%
- السكريات
- 1 جرام
- بروتين
- 2 جرام
- فيتامين أ
- 6%
- 6%
- فيتامين سي
- 6%
- 6%
- الكالسيوم
- 0%
- 0%
- حديد
- 4%
- 4%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- إذا كان هناك مقبلات واحد يمكنك الاعتماد عليه دائمًا كمشهي ، فهو guacamole. من منا لا يحب تناول هذا الخليط الكريمي الحار؟! إذا كان هناك طبق مقبلات من المرتبة الثانية ، في رأيي ، فهو بروشيتا. متغير بشكل لا نهائي حسب رغبتك ، الخبز المحمص سهل وبسيط مثل المقبلات ، لذلك ، من المنطقي خلط هذه الأشياء معًا. بدلاً من صنع غواكامولي كامل ، أحب أن أبقي طبقة الأفوكادو المهروسة على هذه البساطة مع سلطة طماطم فريدة من نوعها. تتمتع سلطة الطماطم الصغيرة هذه بالنكهات الإيطالية التقليدية ، ولكنها تتناسب بشكل رائع مع الأفوكادو. ضع هذه الأشياء على الخبز المحمص ، وستكون جاهزًا للانطلاق! يمكنك حتى تقديم الطبقة العلوية في أوعية كبيرة والسماح للناس بصنعها بأنفسهم.
بالتأكيد. لذلك يحدث.
هذا بعيد عن الأخبار ، قرأت عنها قبل شهرين.
أهنئ هذه الفكرة فقط
نعم ، تماما