ar.haerentanimo.net
وصفات جديدة

حليب البقر واو سيريال حلوى صحية

حليب البقر واو سيريال حلوى صحية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تذكر مرة أخرى عندما أكلت الحبوب السكرية مثل الكونت شوكولا ولاكي تشارمز ولم تشعر بالذنب حيال ذلك؟ من المؤكد أنك حصلت على اندفاع السكر ولكنك لم تكن قلقا بشأن السعرات الحرارية. الآن لا يزال بإمكانك السماح للطفل الذي في داخلك بالحرية من خلال الانغماس في حليب أسفل الوعاء بدلاً من تناول الحبوب الفعلية.

من الواضح أن حليب Cow Wow Cereal يتم تسويقه للأطفال. تم شحن علب مشروبات الوجبات المفردة بحجم غدائي في صندوق غداء كامل مع بقرة محشوة. ومع ذلك ، في حين أنها تحتوي على كمية طفيفة (6 جرامات) من السكر والنكهات المضافة ، فإن حليب الحلوى هذا يميل إلى جانب مرحلة البلوغ نظرًا لأنه عضوي وطبيعي وقليل الدسم ومكمل بتسعة فيتامينات أساسية.

Cow Wow هو أيضًا مبستر UHT (درجة حرارة عالية جدًا) لمدة تخزين تتراوح من 9 إلى 12 شهرًا مما يعني أنه لا يحتاج إلى التبريد ... جيد لمدة تصل إلى عام واحد على الرف. النكهات التي يمكنك تجربتها الآن هي شوكولا تشيب كاثي أعتقد أن كوكي كريسب ، سيني ميني (قرفة توست كرانش) ، و فروتي ترودي (حلقات الفواكه).

أصبحت التغطية ممكنة من خلال المشاركة في تذوق برعاية.


حليب البقر نجاح باهر حلوى صحية - وصفات

الخطوة 2

افرد رقائق الذرة على صينية مبطنة بورق البرشمان. اخبزيها لمدة 15 دقيقة ، حتى تحمص قليلاً. تبرد تماما. تحميص رقائق الذرة قبل نقعها يعمق نكهة الحليب. تذوق حليب الحبوب ™ بعد تحضيره. إذا كنت تريده أكثر حلاوة ، فلا تخجل من إضافة المزيد من السكر البني. إذا كنت ترغب في الحصول على حليب سيريال أكثر نعومة ، أضف القليل من الحليب الطازج وقليل من الملح.

الخطوه 3

انقل رقائق الذرة المبردة إلى إبريق كبير. صب الحليب في الإبريق وحركه بقوة. اتركه منقوعًا لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.

الخطوة 4

صفي المزيج من خلال منخل شبكي ناعم ، وجمع الحليب في وعاء متوسط. سوف يتم تجفيف الحليب بسرعة في البداية ، ثم يصبح أكثر سمكًا ونشويًا في نهاية عملية التصفية. باستخدام الجزء الخلفي من مغرفة (أو يدك) ، اعصر الحليب من رقائق الذرة ، ولكن لا تجبر رقائق الذرة الطرية من خلال المنخل.

الخطوة الخامسة

اخفقي السكر البني والملح في الحليب حتى يذوب تماما. يخزن في إبريق نظيف أو إبريق حليب زجاجي ، مبرد ، لمدة تصل إلى أسبوع.


يضيف الميزو ودقيق القمح الكامل 100٪ تعقيدًا مالحًا إلى كعكة الفتات فائقة الرقة.

تعطي جرثومة القمح ، قلب حبات القمح الغني بالمغذيات ، هذه البسكويت قشورها القلبية ، مع الحفاظ عليها أيضًا طرية ومتفتتة. يمكنك غالبًا العثور على جرثومة القمح في ممر سلة المهملات في محل البقالة ، ولكن يمكن استخدام الشوفان الملفوف المحمص أو الكتان المطحون بدلاً منه للحصول على قوام مشابه. تعتبر ملفات تعريف الارتباط هذه مثالية للتحضير مقدمًا ، حيث تتحسن مذاقها وملمسها بعد بضعة أيام. يمكن استبدال الزبدة والحليب ببدائل نباتية دون التضحية ، لذا اجعلهما نباتيين إذا أردت.


الوصفات التي تستخدم الكثير من الحليب

لا تخف من اقتراب تواريخ انتهاء الصلاحية - فإليك طريقة استهلاك الحليب.

متعلق ب:

وعاء الزبادي الفوري من Food Network Kitchen

قلقة من أن الحليب الخاص بك يقترب من تاريخ انتهاء صلاحيته؟ ليس عليك أن تضغط على هذا الجالون كله. إليك بعض الوصفات التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من كل هذا الحليب.

أولاً ، نصيحة للطهي: قد تتطلب بعض الوصفات حليبًا كامل الدسم قليل الدسم (2٪) أو قليل الدسم (1٪) ، ولكن يمكنك عمومًا استخدامهما بالتبادل. ما عليك سوى إدراك أنه قد تكون هناك نتائج مختلفة في الملمس والنكهة. من الأفضل حفظ الحليب الخالي من الدسم للشرب أو إضافته إلى الحبوب أو العصائر.

إذا كنت ترغب في تجنب المشكلة في المستقبل ، فاشترِ عضويًا. يتمتع الحليب العضوي غير المفتوح بفترة صلاحية طويلة - فكر في 40 إلى 60 يومًا ، مقارنة بـ 15 إلى 17 يومًا لغير العضوي. هذا بفضل عملية إطالة العمر الافتراضي للبسترة الفائقة. ومع ذلك ، يجب استخدام جميع أنواع الحليب في غضون 10 أيام من الفتح.

الآن ، إليك أفضل الوصفات التي تستهلك المزيد من الحليب.

حليب ريكوتا كامل الدسم محلي الصنع من فود نتوورك كيتشن ، كما يظهر على شبكة الغذاء.

تصوير: ستيفن جونسون و copy2016، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

ستيفن جونسون ، 2016 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

قم بتوجيه الرواد الداخلي الخاص بك

شمروا عن ساعديكم وانطلقوا في مشروع يستهلك الكثير من الحليب.

إذا كنت جالسًا على جالون من الحليب مشي على أطرافه نحو تاريخ انتهاء الصلاحية ، ففكر في صنع جبن الريكوتا محلي الصنع (في الصورة). تستخدم هذه الوصفة 7 أكواب من الحليب. لا شاش للتوتر؟ يمكنك الاستغناء عن منشفة مطبخ نظيفة. انشر الريكوتا على الخبز المحمص وغطيها بالتوت والجرانولا أو المكسرات المحمصة ورذاذ العسل. أو تذوق أطباق المعكرونة.

قد يكون من الصعب العثور على اللبن الرائب - فالشيء الجيد جعله من الصفر سهل للغاية. سيرشدك دليل اللبن الخاثر المصنوع منزليًا هذا خطوة بخطوة خلال عملية زراعة الحليب البسيطة. ثم كن مجنونًا واصنع الفطائر والفطيرة والبسكويت وتتبيلة الأعشاب - أو اسكب قشورًا في عصير.

صنع الزبادي أسهل مما تعتقد وطريقة مفيدة لاستخدام الحليب. لا تتطلب هذه الوصفة أي معدات خاصة - فقط الوقت والصبر. أو استخدم القدر الفوري الخاص بك (في الصورة أعلاه) وصنع الزبادي المنعش مباشرة على سطح العمل.


جرو نحيل مليء بالبروتين


قبل بضعة عطلات نهاية الأسبوع ، دعاني أحد أعز أصدقائي من المدرسة الثانوية لحضور الأفلام لمشاهدة فيلم "Zootopia". على الرغم من أنني لم أكن أعرف شيئًا عن قصة الفيلم ، إلا أنني وافقت على الفور على الذهاب لأننا لم نر بعضنا البعض منذ آخر موعد لقهوة ستاربكس قبل عيد الميلاد. بالإضافة إلى أنني أحب أفلام الرسوم المتحركة ، وخاصة أفلام ديزني!

بعد الاجتماع خارج مكتب التذاكر وتبادلنا الكثير من الإثارة ، توجهنا إلى المسرح ووجدنا مقاعد في موقع رئيسي ، في منتصف الطريق تقريبًا وفي منتصف الشاشة. نظرًا لأننا نصل دائمًا مبكرًا جدًا ، فقد أمضينا نصف الساعة التالية في اللحاق بالركب بينما كانت العائلات تتجمع حولنا ، وبحلول الوقت الذي انتهت فيه المعاينات ، كانت الغرفة بأكملها مليئة بالأطفال الصغار.

من الجيد أن كلانا قصير جدًا ... نحن مناسبون تمامًا!


عندما بدأت الاعتمادات في الظهور بعد ساعتين ، شعرت بسعادة كبيرة ومرحة. الشخصية الرئيسية المحببة ، الأرنب الصغير المسمى جودي ، قام بعمل رائع في تمرير الرسالة المعززة لمواصلة متابعة أحلامك ، حتى عندما يثبطك كل من حولك باستمرار ويحاول إقناعك بأنك ستفشل ... وهذا الأمر تمامًا من الممكن إثبات خطأهم بينما تظل شخصًا لطيفًا وكريمًا بشكل لا يصدق. أو يا أرنب.

لن أتخلى عن أي شيء بعد الآن ، لكنني أوصي بالتأكيد برؤيته - ولقد بدأت بالفعل في العد التنازلي للأيام حتى أتمكن من شرائه على قرص DVD!

بعد الخروج من المسرح ، توجهت أنا وصديقي إلى بارنز ونوبل للجلوس في المقهى ومواصلة اللحاق بالركب. عندما وجدنا كل طاولة مشغولة ولا توجد كراسي فارغة حولنا ، تجولنا في المكتبات حتى وجدنا اثنين ...


كراسي حديقة صغيرة خضراء في قسم الأطفال! مع عدم وجود أطفال في الجوار ، عطلنا المقاعد (مرة أخرى ، كوننا مساعدين قصيرين وصغيرين - نلائم تمامًا!) وقضينا الساعة التالية في تداول قصص حول الأشهر الثلاثة الماضية من الحياة بينما كنا محاطين بالكتب المصورة وكتب فصول المبتدئين.

كان ذلك أفضل ما أمطر بعد ظهر يوم الأحد منذ وقت طويل!


نظرًا لأن موضوع فترة ما بعد الظهيرة بدا وكأنه متعة طفولية بريئة - فيلم الرسوم المتحركة أولاً ، ثم متجر الكتب - عدت إلى المنزل متشوقًا لمعاملة خاصة من طفولتي. ولكن نظرًا لكوني أنا ، قررت أن أصنع نسخة أكثر صحة ، مما أدى إلى ذلك جرو نحيل مليء بالبروتين ! لها نفس نكهة الشوكولاتة التي لا تقاوم ولكن لا شيء من السكر المكرر - أو الشعور بالذنب!

قبل أن نتطرق إلى بعض الأشياء الأساسية ، أود أن أشير إلى أن طعام الجرو ، والذي يمكن تسميته أيضًا الأصدقاء الموحلة ، يكون ليس يعني في الواقع للكلاب! إنها وجبة خفيفة مقرمشة مصنوعة من حبوب الأرز المغطاة بالشوكولاتة والمغطاة تقليديًا بمسحوق السكر. (ولكن ليس نسختنا! سنستخدم شيئًا أكثر صحة من السكر البودرة بدلاً من ذلك ... ترقبوا ذلك!)


تبدأ معظم وصفات طعام الجراء بالجمع بين الشوكولاتة المذابة وزبدة الفول السوداني ، ولكن ... هذه كمية كبيرة من السعرات الحرارية لما يُفترض أن يكون "وجبة خفيفة"! بدلاً من ذلك ، ستصنع خليطًا يشبه البودنج على الموقد باستخدام الحليب ونشا الذرة (للتكثيف!) والشوكولاتة الداكنة الذائبة (على الرغم من أنها أقل مما تتطلبه الوصفات التقليدية!) ودقيق الفول السوداني.

نعم، دقيق الفول السوداني ! دقيق الفول السوداني مصنوع من فول سوداني مطحون ناعمًا منزوع الدهن جزئيًا. لها نفس نكهة زبدة الفول السوداني العادية ولكن تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير. هذا هو النوع الذي أستخدمه ، وأنا أحبه لأن الفول السوداني هو المكون الوحيد ، على عكس بعض العلامات التجارية الأخرى. (وأنا دائمًا أشتريه عبر الإنترنت!)

بمجرد تغطية جيب حبوب الأرز بهذا المزيج الشبيه باللبن ، تصبح الحبوب رطبة ... لذا اخبزها لجعلها مقرمشة مثل الوصفات التقليدية! تمامًا كما هو الحال مع الجرانولا ، ستقذفها برفق حول المقلاة كل 15 دقيقة للتأكد من خبزها بالتساوي ، وبعد ذلك ستغطيها ...

مسحوق البروتين! يرى؟ لا حاجة للسكر البودرة المكرر! هذا هو مسحوق بروتين الفانيليا الذي استخدمته ، ولم يتمكن مختبرو التذوق من معرفة أنه لم يكن مسحوقًا سكرًا! قالوا إن رفاق الموحلة تذوقوا تمامًا مثل الوصفات التقليدية - حلوة ومقرمشة ولا تقاوم على الإطلاق.


وقت الوجبة الخفيفة! وعندما تصنع صورتك الخاصة ، تأكد من التقاط صورة ومشاركتها على Instagram باستخدام #amyshealthybaking. أحب أن أرى طعامك جرو!


كرواسون بالفراولة والكريمة الفرنسية من أجل فطور وغداء عطلة نهاية الأسبوع

أولئك الذين يتمتعون بعيون إبداعية يعرفون عن كثب أن الإلهام يحيط بنا في كل مكان. سواء أكنت نشيطًا بدرجات الطبيعة الترابية ، أو نزهة مليئة بالألوان عبر سوق المزارعين المحليين ، أو حتى عن طريق التمرير السريع عبر Instagram ، فلن تعرف أبدًا ما الذي يمكن أن يحدث شرارة مشروع إبداعي جديد.

بروح إلهام تحفتك الفنية التالية ، نحن متحمسون للشراكة مع Bounty لتزويد الجيل القادم من الفنانين والمصممين بالمضي قدمًا من خلال إطلاق مسابقة تصميم وطنية. ندعو مصممي الجرافيك للتقدم للحصول على فرصة لرؤية عملهم معروضًا على مجموعة مناديل ورقية Brit + Co و Bounty جديدة ، من المقرر إطلاقها في عام 2022.

بصرف النظر عن العرض المذهل لوجود رسوماتك التوضيحية على مناشف ورقية ستكون في المتاجر عبر أمريكا العام المقبل ، ستتلقى أيضًا $5,000 من أجل فنك منحة دراسية ل صناعة شخصية، مسرع ريادة الأعمال الخاص بنا لمدة 10 أسابيع لنقل مهنتك في التصميم إلى المستوى التالي (بقيمة 2000 دولار) وميزة قائمة بذاتها على Brit + Co تسلط الضوء على فنك كمبدع.

ال خلاق أنت مسابقة التصميم يبدأ يوم الجمعة 21 مايو 2021 وسيتم قبول الطلبات حتى يوم الاثنين 7 يونيو 2021.

قدم الآن

من يجب أن يتقدم: تحديد المرأة لمصممي الجرافيك والرسامين. (نظرًا للقيود المتوسطة ، لا نقبل حاليًا عمليات إرسال التصميم من المصورين أو الرسامين.)

ما نبحث عنه: الطباعة الرقمية وتصميمات الأنماط التي تعكس جمالية التصميم الخاص بك. فكر في التفاؤل والأمل والمشرق - شيء تريد أن تراه داخل منزلك.

كيفية الدخول: قدم هنا، حيث سيُطلب منك تقديم 2x ملفات تصميم أصلية تمتلك حقوقها للنظر فيها. تتضمن تنسيقات الملفات المقبولة: .PNG و .JPG و .GIF و .SVG و .PSD و .TIFF. الحد الأقصى لحجم الملف 5 جيجابايت. سوف نسأل أيضًا عن إلهام التصميم الخاص بك ومعلوماتك الشخصية حتى نتمكن من البقاء على اتصال.

عملية اختيار الفنان: سيحكم أعضاء الفريق من فرق الإبداع في Brit + Co و P & ampG Bounty على المشاركات ويختارون 50 من المتأهلين للتصفيات النهائية في 11 يونيو 2021 الذين سيحصلون على منحة Selfmade الدراسية لجلستنا الصيفية 2021. بعد ذلك ، سيتم اختيار ما يصل إلى 8 فنانين من المتأهلين للتصفيات النهائية وإخطارهم في 18 يونيو 2021. سيتم الإعلان عن المصممين المختارين علنًا في عام 2022 قبل إطلاق المنتج.

لأية أسئلة وأجوبة عن المسابقة البارزة ، يرجى الاطلاع على صفحة المنافسة الرئيسية. حظا سعيدا وخلق سعيد أمبير!


وصفات حلوى سهلة لتحضيرها أثناء الإغلاق بسبب فيروس كورونا

هناك الكثير من الحيل التي يمكنك استخدامها لإنشاء مكافآت تستحقها إنستا ويمكن أن يستغرق الأمر أقل من أربعة مكونات للحصول على نتيجة رائعة.

تشير العناصر التي نشتريها عبر الإنترنت إلى رغبة حقيقية في الاكتفاء الذاتي.

تشير العناصر التي نشتريها عبر الإنترنت إلى رغبة حقيقية في الاكتفاء الذاتي.

وصفات سهلة وبسيطة لتحضيرها أثناء الإغلاق. الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

لا تحتاج إلى قائمة طويلة من المكونات لصنع شيء يستحق الحلوى حقًا. لقد قمنا بتجميع بعض الأطعمة بعد العشاء التي تحتاج فقط إلى حفنة من المكونات.

1. 5-المكونات تيم-تامينجتون شريحة

أضف القليل من المكونات إلى خليط الكيك المرصوف للحصول على نتائج مذهلة بشكل مدهش.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

لمزيد من الوصفات الرائعة ، تفضل بتذوقها

باستخدام الكعك الذي اشتريته ، يمكنك تحضير وطهي هذه الحلوى اللافتة للنظر في 10 دقائق فقط.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

تحتاج تورتة البرقوق الجميلة إلى خمسة مكونات فقط.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

حلوى فائقة السهولة لا تتطلب سوى أربعة مكونات ، من المؤكد أن تصبح كعكة الجبن هذه إحدى وصفاتك المفضلة.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

مع ستة مكونات سوبر ماركت فقط ، فزت وأعتقد أنه من السهل إنشاء حلوى عيد الميلاد المذهلة والصديقة للميزانية.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

صانع فطيرة Kmart واحد ، أربعة مكونات ، 12 فطيرة خبز الموز & # x2013 لم & # x2019t أسهل بكثير من هذا!

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

استخدم المواد الغذائية الأساسية لإعداد هذه الحلوى الرائعة.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

مع خمسة مكونات فقط ، هذه الكعكات المخبوزة والتوت والليمون هي أفضل علاج حلو بعد الظهر.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

هل تريد أن تعرف كيف تصنع آيس كريم الموز النباتي؟ كل ما تحتاجه هو مكونان ، خطوة واحدة ومحضر طعام. بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من اختلافاتنا في النكهات في قسم الملاحظات.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

امزجي النوتيلا والشوكولاتة الداكنة والبندق لصنع هذه البراونيز التي لا تقاوم.

هل تبحث عن أشياء لتمضية الوقت؟ أفضل العروض التي يمكنك مشاهدتها ، وأطرف مقاطع الفيديو ، وأفضل الاختراقات والتدريبات المنزلية؟ ابحث عن كل شيء في حياتنا (يستمر) في قسم Lockdown

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

تحتاج فقط إلى أربعة مكونات لصنع حلوى الماكرون فائقة السهولة ، ومثالية للترفيه أو تناول وجبة ما بعد العشاء.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

حل معضلات حفل العشاء الخاص بك مع هذه الحلوى الرائعة من الشوكولاتة لمدة 10 دقائق.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

مع أربعة مكونات فقط ، تثبت هذه الفطائر الصغيرة المقلوبة بالشراب الذهبي أنه في بعض الأحيان يكون القليل هو الأفضل.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

هل تبحث عن حلوى سريعة وسهلة؟ جرب زهور كريم بروليه الجميلة المصنوعة من ثلاثة مكونات فقط!

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

أبهر عائلتك وأصدقائك بهذه الحلوى اللذيذة بجوز الهند والشيا المغطاة باليوسفي والفراولة.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

مجموع لذيذ! القليل من الخبرة في المطبخ + بعض اختصارات الخبز = حلويات بسيطة. ابدأ هذه الوصفة في اليوم السابق.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

جزء من كعكة الجبن ، وجزء من كعكة الشوكولاتة البيضاء المنحلة ، ومذهلة بنسبة 100٪. مع ثلاثة مكونات فقط ، من المؤكد أن تصبح الحلوى الجديدة المفضلة لديك.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

أحب الليمون؟ جرب هذه اللمسة على كعكة الليمون الكلاسيكية باستخدام مزيج من العبوات.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

أبهر ضيوفك مع أكواب الحلوى الأسهل على الإطلاق.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

في غضون 25 دقيقة ، ستكون حلوى كعكة موس الشوكولاتة سهلة الاستخدام في الثلاجة لتستقر.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

ما عليك سوى أربعة مكونات وخمس عشرة دقيقة لتحضير هذه الحلوى الرائعة.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

رائع! ما عليك سوى أربعة مكونات لصنع شريحة الفول السوداني بالكراميل فائقة المضغ.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

مع خمسة مكونات فقط (وقليل من الملح) ، فإن أكواب زبدة الفول السوداني هذه سريعة وسهلة وممتعة ولا تقاوم تمامًا.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

باستخدام الإسفنج ، يمكنك تجميع هذه الحلوى ذات الطبقات الجميلة في 10 دقائق فقط.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

الكمثرى الرقيقة الحارة والرائحة هي الحلوى المثالية في فصل الشتاء.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

حلوى في خمس دقائق؟ لما لا؟! ستحب العشيرة بأكملها الانغماس في هذا.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

يعتبر الموز الناضج أكثر من اللازم مثاليًا لتحلية صينية الخبز المناسبة للعائلة.

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

جرب هذا المخبز الكلاسيكي المفضل. مصنوعة من طبقات الشوكولاتة والبسكويت & # x2026 ما الذي لا تحبه؟

الصورة: Taste.com.au المصدر: Taste.com.au

تستخدم حلوى الغش والحلوى بدون خبز كعكة إسفنجية يتم شراؤها من المتجر وبعض المكونات الإضافية بما في ذلك الليمون الرائب والأناناس والباشن فروت وجوز الهند لخلق نجاح فوري!


هل حليب الشوفان مفيد لك؟ يشرح اختصاصي التغذية هذا البديل العصري لمنتجات الألبان

تناول مشروب جديد المقاهي وقسم منتجات الألبان في محل البقالة عن طريق العاصفة: حليب الشوفان.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

ما هو حليب الشوفان ، تسأل؟ إنه بديل شائع لحليب البقر (مثل حليب اللوز أو الصويا) المصنوع من الشوفان والماء وأحيانًا بعض المكونات الإضافية. لقد جعله قوامه الكريمي المفضل لدى خبراء صناعة القهوة اللاتيه ، في حين أن ملفه الغذائي اكتسب نقاطًا مع المستهلكين وحصل على مكانه في مجموعات منتجات الألبان في متاجر البقالة.

لكن هل يجب أن تستبدل حليب اللوز أو حليب الصويا بحليب الشوفان؟ يناقش اختصاصي التغذية في الطب الوظيفي جوردن إدينجر ، RDN ، LD ، بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.

يقوم بفحص الصناديق الخالية من مسببات الحساسية

يمكن أن يكون حليب الشوفان خيارًا جيدًا لشخص لديه قيود غذائية أو حساسيات غذائية لأنه خالي بشكل طبيعي من منتجات الألبان واللاكتوز وفول الصويا والمكسرات ، كما يقول إيدنجر.

الشوفان أيضًا خالي من الغلوتين ، ولكن غالبًا ما تتم معالجته في نفس المنشآت مثل الحبوب الأخرى التي تحتوي على الغلوتين ، لذلك هناك احتمالية للتلوث المتبادل. يوصي Edinger بفحص الملصق واختيار حليب شوفان معتمد خالٍ من الغلوتين إذا كنت تعاني من حساسية من الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية.

كيف تتراكم من الناحية التغذوية

مقارنةً بالحليب النباتي ، مثل حليب اللوز أو الأرز ، فإن حليب الشوفان يحتوي عادةً على المزيد من البروتين والألياف ، كما يوضح إيدنجر.

يتم فقدان بعض الألياف الموجودة في الشوفان أثناء المعالجة ، ولكن لا تزال منتجات حليب الشوفان عمومًا تحتوي على حوالي 2 أو 3 جرام من الألياف لكل وجبة. "هذا أكثر قليلاً من معظم أنواع حليب اللوز ولكن أقل من وعاء من دقيق الشوفان" ، كما تقول.

ولكنه أيضًا يحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مقارنة بمعظم أقرانه من النباتات ، وعادةً ما يسجل حوالي 100 سعر حراري لكل وجبة أو أكثر ، اعتمادًا على العلامة التجارية.

مثل الأنواع الأخرى من الحليب النباتي ، يحتوي حليب الشوفان الذي يتم شراؤه من المتاجر على الكالسيوم المضاف وفيتامين د لصحة العظام ، إلى جانب فيتامين أ والريبوفلافين.

العصا مع غير المحلى

يحذر إيدنجر من أن بعض الأصناف التي تُباع في المتاجر تحتوي على سكر مضاف ، خاصةً النكهات. تحتوي بعض ماركات حليب الشوفان أيضًا على كميات صغيرة من الزيوت أو العلكة أو المثبتات. ابحث عن الأصناف التي تقول "غير محلاة" ولديها قائمة مكونات بسيطة.

أو يمكنك محاولة صنعه في المنزل ، مما يسمح لك بالتحكم في ما يُضاف إليه بالضبط ، كما يقترح إيدنجر. تتضمن الوصفة الأساسية فقط الشوفان والماء ورشة ملح مخلوطة حتى تصبح ناعمة ثم تصفيتها من خلال مصفاة شبكية دقيقة.

"ضع في اعتبارك أن حليب الشوفان المصنوع في المنزل سيكون أقل في العديد من المغذيات الدقيقة ، مثل الكالسيوم وفيتامين د ، التي يضيفها المصنعون إلى الأصناف المشتراة من المتجر" ، كما تقول.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تتجنب منتجات الألبان وتتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فقد يكون حليب اللوز هو أفضل رهان لك.

ولكن إذا كنت تعاني من حساسية من الجوز أو كنت تبحث فقط عن إضافة أكثر سمكًا وملء للقهوة أو العصير أو الحبوب ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا بالنسبة لك.

يقول إيدنجر: "يمكن الاستمتاع بحليب الشوفان وإدراجه كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن أيضًا الكثير من المنتجات الملونة والدهون الصحية والبروتين".

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


أخبار ذات صلة

قم بصياغة بار الوجبات الخفيفة الممتازة من البريبايوتك

Solnul ™ | 11 مايو 2021 | ملاحظة التطبيق

يمكن القول إن مطعم الوجبات الخفيفة هو ملك الوجبات الخفيفة ، ولا يزال في طليعة فئة الطعام العملي. البريبايوتكس هي مكون صاعد.

قم بزيادة رؤية سلسلة التوريد إلى الحد الأقصى باستخدام Muddy Boots

الزراعة تيلوس | 15-ديسمبر -2020 | كتيب المنتج

تساعد إدارة الموردين Greenlight التابعة لشركة Muddy Boots مصنعي المواد الغذائية والمعالجات وتجار التجزئة على تعزيز جودة المنتج وتقليل الهدر وإسعاد العملاء.

مفاجآت كبيرة في مسح إبسوس لـ 6000 عامل مرونة

IFF (المعروف سابقًا باسم DuPont Nutrition & Biosciences) | 30-نوفمبر -2020 | ورقة فنية / بيضاء

يقدم أخصائيو Flexitarians في 9 دول حسابًا لكل وجبة على حدة حسب تفضيلاتهم. اكتشف ما يلزم لجعل نباتي جزء من كل وجبة في هذا الابتكار لدينا.

استعادة المنتج (التزجيج) لمصنعي الأغذية

حلول استرداد منتجات HPS | 25-نوفمبر -2019 | ورقة فنية / بيضاء

تُستخدم استعادة المنتجات الصحية ("التنشيف") على نطاق واسع من قبل مصنعي الأغذية الذين يضخون السوائل أو المنتجات الرطبة.
يعطي عائد استثمار مرتفع و.


8. حليب الكتان

حليب الكتان هو زيت الكتان المعصور على البارد الممزوج بالماء المصفى. كوب واحد من حليب الكتان يحتوي على 2.5 جرام من الدهون ، بدون ألياف ولا بروتين. يحتوي على الكثير من دهون أوميغا 3. حليب الكتان رقيق وسلس. يمكن سكبه فوق الحبوب أو القهوة أو الاستمتاع بها مباشرة من الكوب. يمكن استخدام حليب الكتان في كل من الوصفات الحلوة والمالحة ولكن تأكد من شراء النوع غير المحلى للوصفات اللذيذة. لمزيد من المعلومات ، راجع The Fantastic World of Plant-Based Milks: Flax Milk Choices + DIY. جرب حليب الكتان في Choco-Choco Muffins و Coconutty Cinnamon Roll Pancakes.

ببساطة لا يوجد سبب وجيه للاستمرار في شرب حليب البقر عندما يكون هناك الكثير من أنواع الألبان النباتية المتوفرة والتي تكون لذيذة وصحية ورائعة في كل وصفة. استمر في التعرف على سبب كون الألبان النباتية مفيدة للجسم ولماذا يتفوق الحليب غير الألبان على حليب الألبان في كل مرة. ثم جرب الشرب والطهي بأي من خيارات الحليب النباتية هذه.

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster ، المتوفر لأجهزة iPhone ، ويمكن العثور عليه أيضًا على Instagram و Facebook. يحتوي التطبيق على أكثر من 15000 وصفة نباتية صديقة للحساسية ، ويمكن للمشتركين الوصول إلى وصفات جديدة كل يوم. تحقق من ذلك!

لمزيد من المحتوى النباتي ، والصحة ، والوصفات ، والحيوان ، والحياة المنشورة يوميًا ، لا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية One Green Planet!

يمنحنا التمويل العام فرصة أكبر لمواصلة تزويدك بمحتوى عالي الجودة. فضلا ادعمنا !


شاهد الفيديو: حلاوة الحليب والطحين بأسهل و اسرع طريقه و الطعم خيالي Flour sweet