ar.haerentanimo.net
وصفات جديدة

3 أطعمة معلبة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي

3 أطعمة معلبة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تم اختراع عملية التعليب في أوائل القرن التاسع عشر في فرنسا كوسيلة لإطعام جيش نابليون الضخم. التعليب منع نمو الميكروبات ووسع قابلية نقل المواد الغذائية ، مما سمح بحملات عسكرية أطول.

يستخدم الناس طريقة الحفظ البارعة هذه منذ ذلك الحين.

البضائع المعلبة التي لها تاريخ انتهاء الصلاحية تتراوح من سنة إلى خمس سنوات ، يمكن مقارنتها من الناحية التغذوية بنظيراتها الطازجة ، وتكلفة أقل بسبب عمرها الافتراضي الطويل. مجموعة الإبداعات الصالحة للأكل التي تم غلقها في علب لا تصدق - وربما صادمة قليلاً. يمكن العثور على الفطر والجزر والتونة والسلمون ولحم الخنزير والدجاج ولحم البقر والفاصوليا والعدس وحتى زبدة الفول السوداني وشطائر الهلام في علب.

توجد العديد من خيارات الأطعمة المعلبة ، ولكن إليك الخيارات التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي.

سمك السالمون

سمك السلمون الطازج غالي الثمن ويجب طهيه بعد يوم أو يومين من الشراء - ناهيك عن أنه يضفي أيضًا رائحة كريهة كريهة على المطبخ (أو المنزل بأكمله). يأتي السلمون المعلب مطبوخًا ومنزوعًا من العظام ولا يتطلب تشغيل الموقد. تحتوي علبة سمك السلمون 3 أونصات على 118 سعرًا حراريًا فقط ، وتحتوي على 17 جرامًا من البروتين ، وهي مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية. حصة واحدة من سمك السلمون المعلب توفر 100 في المائة من حصتك اليومية من فيتامين د ، و 60 في المائة من فيتامين ب 12. جرب استخدامه في كعكة الكينوا اللذيذة أو برجر السلمون مع الأفوكادو-لايم جواكامولي.

انقر هنا للحصول على أكثر 10 أطعمة بحرية معلبة صحية وغير صحية.

عدس

لا تكلف علبة العدس سوى باك ، ويمكن تحويلها بسهولة إلى وجبة كاملة عند تقديمها مع بعض الحبوب. لكل حصة ، يحتوي العدس المعلب على 80 سعرة حرارية ، وستة جرامات من البروتين ، وأربعة جرامات من الألياف الغذائية ، ويقدم مجموعة متنوعة من المعادن مثل حمض الفوليك والألياف والنحاس والفوسفور والمنغنيز والحديد. العدس هو طعام خارق حقيقي قد يكون كذلك حتى تضيف سنوات إلى حياتك.

انقر هنا للحصول على أفضل وصفات العدس.

زبدة الفول

تبدو حبوب الزبدة كما لو تم انتزاعها مباشرة من نص رواية هاري بوتر. يتم استخدام المصطلح كمرادف لفاصوليا ليما في بعض المناطق ، لكننا نتحدث عن تلك التي تكون كبيرة وبيج اللون. هذه الفاصوليا القلبية كريمية ولذيذة ، وحجمها يتيح لها لعب دور مركزي في الوصفات. وهي مصدر قليل الدسم من البروتين ، حيث يحتوي كوب واحد منها على 10 جرامات من البروتين و 2 جرام فقط من الدهون. تعتبر حبوب الزبدة أيضًا مصدرًا نباتيًا للزنك ، وهو معدن مهم لتقوية جهاز المناعة.

انقر هنا للاستخدامات الإبداعية لحبوب الزبدة.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن يحتاج جسمك إلى إدخال الأطعمة ببطء حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن ، يجب أن يتعرف جسمك ببطء على الأطعمة حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن ، يجب أن يتعرف جسمك ببطء على الأطعمة حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، قد تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن ، يجب أن يتعرف جسمك ببطء على الأطعمة حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، قد تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا من الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن ، يجب أن يتعرف جسمك ببطء على الأطعمة حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، قد تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن يحتاج جسمك إلى إدخال الأطعمة ببطء حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن يحتاج جسمك إلى إدخال الأطعمة ببطء حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا من الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن يحتاج جسمك إلى إدخال الأطعمة ببطء حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن يحتاج جسمك إلى إدخال الأطعمة ببطء حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، قد تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.


قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي المرحلة 3 دليل قائمة خطة الوجبات وعينات الوصفات

لقد انتهيت أخيرًا من حقن HCG ، ويمكنك الآن العودة إلى تناول كل ما تريد ، أليس كذلك؟ خاطئ! إذا كانت هذه هي الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن ، ولكن للأسف ، على الرغم من أنك تتمتع بقدر أكبر من الحرية في نظامك الغذائي ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.

لقد أكملت بالفعل المرحلة الثانية ، ونأمل أن تكون بدون غش ، لذا فمن الممكن أن تكون بضعة أسابيع أخرى ، فقط فكر في المدى الذي وصلت إليه! تتمحور المرحلة 3 من نظام HCG الغذائي حول الصيانة ، والآن بعد أن فقدت الوزن يحتاج جسمك إلى إدخال الأطعمة ببطء حتى لا تبدأ في زيادة الوزن.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون المرحلة 3 مخيفة بعض الشيء ، بعد كل شيء ، لقد كنت تفقد الوزن لأسابيع والآن تحتاج إلى التأكد من أنك لن تستعيد أي شيء. يعد الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لذا فإن وجود نظام دعم رائع خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كنت تمارس حمية HCG مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فهذا أفضل ، وإذا كنت لا تشعر أن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فهناك عدد من المنتديات النشطة ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي المستعدة للترحيب أنت ومشاركة نصائحهم ، بغض النظر عن الرقم الموجود على مقياسك.



تعليقات:

  1. Disida

    أعتقد أنك ترتكب خطأ.

  2. Tiebout

    هذا الرأي الممتع

  3. Conner

    أهنئ ، لقد زارت الفكر المثير للإعجاب

  4. Nirr

    سآخذ نظرة في وقت ما ، ثم إلغاء الاشتراك

  5. Durg

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ.



اكتب رسالة