ar.haerentanimo.net
وصفات جديدة

نصائح لأفضل أطباق عصير

نصائح لأفضل أطباق عصير


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


قل وداعًا للإفطار الممل (أو الوجبات الخفيفة!) من أجل الخير من خلال صنع أوعية العصائر. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من تحضير وصفة العصير المفضلة لديك وتغطيتها بالجرانولا المقرمشة والفواكه المقطعة والمكسرات المفرومة وجوز الهند الخام؟ فكر في أطباق العصائر على أنها الطريقة الشخصية المثالية لبدء اليوم أثناء تناول الألياف والدهون الصحية والفواكه والخضروات الطازجة. اتبع هذه النصائح المضمونة للحصول على أفضل وعاء عصير.

إذا سألت أي شخص على ضوء الطبخ الموظفين ، وافقوا على أن كل شيء مذاق أفضل في الأطباق. هناك سبب يجعلنا نحب دقيق الشوفان في الصباح ، والسلطات على الغداء ، وأوعية الحبوب حقًا في أي وقت من اليوم. أحدث هوس لدينا وعاء؟ أوعية عصير. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من قاعدة عصير كريمية ممتلئة بطبقة مفضلة لديك مثل الفاكهة الطازجة والجرانولا الحلوة والمالحة والدهون الصحية من بذور الشيا وجوز الهند الخام؟ ومع ذلك ، يمكن أن تكون سلطانيات السموذي عقبات في النظام الغذائي إذا أضفت الكثير من شيء واحد أو فوضى حساء إذا لم يكن قوام العصير صحيحًا. اتبع هذه النصائح لضمان فطور متوازن يتم كل شيء في وعاء واحد جميل. احصل على ملعقة!

ثق بنا ، الأمر يستحق الاستثمار في خلاط عالي القوة. بمجرد حصولك على عصير كثيف ودسم ممزوج بشكل مثالي ، لن ترغب أبدًا في العودة إلى الخلاط الرخيص الذي ينتج عنه فوضى حبيبية وشبه ممزوجة. إن الحصول على الهريس المثالي هو بالتأكيد الخطوة الأولى لبناء أفضل وعاء عصير. إليك أحد الخلاطات المفضلة لدينا في السوق لتبدأ بها.

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

لتجنب تعبئة السكر غير الضروري ، استبدل عصير الفاكهة بماء جوز الهند أو الحليب البديل. عند اختيار حليب بديل ، اختر الأنواع غير المحلاة.

أضف نصف ثمرة أفوكادو أو موزة مجمدة للتأكد من أن وعاء العصير الخاص بك سيكون كريميًا عند هرسه بدلاً من أن يكون مثلجًا. يمكنك أيضًا إضافة القليل من اللبن الزبادي اليوناني ولكن تأكد من الحفاظ على عصير الفاكهة والخضار في الغالب. عندما تكون جاهزًا لصب قاعدة العصير في الوعاء ، سترغب في أن يكون القوام كثيفًا ودسمًا لدرجة أنك ستحتاج إلى إخراجها من الخلاط. لا يوجد عصائر حساء هنا.

الصورة: كيتلين بنسل. تصميم الدعامة: أودري ديفيس ؛ تصميم الطعام: آنا هامبتون

سر ليس فقط أفضل أنواع العصائر ولكن أفضل العصائر بشكل عام؟ جمد كل شيء. احتفظ بالموز المقشر في كيس بلاستيكي مع أي فاكهة ترغب في دمجها. يمكنك أن تكوني أكثر استعدادًا مع عبوات العصير المكياج هذه.

لإضافة الألياف والبروتين إلى سلطانياتك ، احتفظ بالسبانخ الطازج في متناول اليد. على الرغم من أن الفاكهة الطازجة في العصائر جيدة ، إلا أنك تريد تجنب أوعية العصائر التي تحتوي على الفاكهة فقط. ابق مشبعًا وحيويًا طوال اليوم عن طريق إضافة الخضروات الطازجة إلى عصائرك. يمتزج السبانخ الطازج في أي وعاء مع اللفت والقرنبيط المقطّع. إذا كنت ترغب في إضافة نكهة جديدة ، أضف بعض مكعبات الخيار. نقاط المكافأة إذا تم تجميدها.

سطع وعاء العصير الخاص بك وامنح نفسك دفعة من الطاقة بإضافة النعناع الطازج والزنجبيل الطازج المفروم. سيضيف النعناع القدر المناسب من السطوع لإيقاظك وسيبقيك الزنجبيل تشعر بالنشاط. أفضل مزيج مع النعناع والزنجبيل هو حفنة من التوت المجمد والموز والسبانخ. رشة من القرفة أيضًا لا تؤذي أبدًا لإضافة ركلة من التوابل عند مزج عصير الموز.

حقق التوازن المثالي بين الطبقة العلوية واحتفظ بالسكر في الاعتبار باستخدام الجرانولا محلية الصنع وجوز الهند المقشر غير المحلى والفواكه الطازجة وتوت الغوجي واللوز الخام أو المكسرات من اختيارك وبذور الشيا وحبوب لقاح النحل وحبيبات الكاكاو. فكر في عصيرك كأساس لتقسيم الطبقة المفضلة لديك. تأكد من أن الفاكهة الطازجة تشغل أكبر مساحة ، ثم أي بذور أو مكسرات وانتهي بزبدة الجرانولا أو الجوز.


7 نصائح لأخذ الكمال Smoothie Bowl Instagram

من خلال إضافة بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على الحصول على تحديثات حول Spoon University Healthier

تحتوي أطباق العصير على كل شيء إلى حد كبير - فهي لذيذة بشكل سخيف ، وصحية للغاية ، وإذا لعبت أوراقك بشكل صحيح ، فهي واحدة من أجمل المأكولات التي تتباهى بها على Instagram. إليك بعض النصائح والحيل المفيدة لأخذ جلسة تصوير وعاء العصير الخاص بك إلى المستوى التالي.

1. احصل على الاتساق الصحيح

يعد التأكد من حصولك على التناسق الصحيح من البداية هو المفتاح الأساسي للحصول على وعاء العصير الخاص بك إلى مستوى جديد تمامًا من الصورة المثالية. عادة ما تكون أوعية العصير على الجانب السميك للمساعدة في ضمان ألا تغرق زينةك الجميلة (انظر الخطوة 2) في القاع مثل المراسي الصالحة للأكل ، الأمر الذي سيكون حزينًا للغاية. سيضمن التناسق المثالي أن تبدو صورتك نظيفة ونقية.

2. لا تخف من التحول إلى اللون الأخضر

على الرغم من أننا نحب جميع ألوان العصير بالتساوي ، إلا أن الابتعاد عن الظلال النموذجية يمكن أن يكون فكرة رائعة حقًا. تعتبر العصائر الخضراء أقل إفراطًا ، ومن المرجح أن تجذب انتباه الناس - فاللون الجريء والفريد من نوعه يلفت الأنظار حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العصائر الخضراء لذيذة للغاية ، وغالبًا ما تكون أكثر صحة من العصائر الأخرى.

جرب وصفات العصائر الخضراء هذه ، أو أضف كوبًا من اللفت أو السبانخ إلى عصير الفاكهة لتحسين اللعبة بجدية.

3. مقبلات عليه

أفضل طريقة لإعلام العالم بما يوجد في وعاء العصير الخاص بك هو وضعه في الأعلى. استخدم شرائح بقايا الفاكهة والتوت الكامل والبذور لإضفاء لمسة جادة على وعاءك - وهذا غالبًا ما يجذب انتباه الناس أكثر على وسائل التواصل الاجتماعي. تجنب الفوضى ، وحافظ على تنظيمها وسوف تحصل على الإعجابات في أي وقت من الأوقات.

4. كن مبدعا

فكر في وعاء العصير الخاص بك على أنه قماشك ، وفكر في نفسك بصفتك دافنشي من دا كيتشن. اطلع على صفحة Instagram الخاصة بوعاء العصائر للحصول على بعض أفكار التصميم الرائعة ، أو ابتكر أفكارًا خاصة بك. المفتاح هو الحفاظ على وعاءك منظمًا مع السماح بتدفق عصائرك الإبداعية.

5. حافظ على الخلفية بسيطة

على الرغم من أنه قد يكون من المغري للغاية أن تكسري وعاءًا لطيفًا للحصول على عصيرك ، فإن أفضل طريقة لتجميع تلك الإعجابات هي الحفاظ على بساطة الخلفية. اختر وعاءًا أبيض وخلفية عادية لإضفاء التميز حقًا على عصيرك. يمكن أن تكون إضافة "دعائم" دقيقة حول وعاء العصائر ، مثل الزهور أو بذور الشيا المنسكبة ، فكرة إبداعية حقًا ، ولكن تأكد من عدم المبالغة في ذلك ، يجب أن يظل العصير هو محور الصورة.

6. انظر النور

لا يعرف محتجزو الصور الشخصية المتمرسون أي شيء يفسد صورة رائعة مثل الإضاءة السيئة ، ولا تختلف الأوعية الملساء. سوف يضيء الضوء الطبيعي وعاء العصير الخاص بك في توهج دنيوي آخر ، لذا حاول وضع وعاءك بالقرب من نافذة ذات إضاءة جيدة.

#SpoonTip: إن أسوأ شيء يمكنك القيام به لوعاء العصائر هو التقاط صورة باستخدام الفلاش. صدقني ، لن يبدو الأمر جيدًا.

7. تصرف بسرعة

تبدو العصائر أقل جاذبية كلما طالت مدة بقائها بالخارج ، لذا التقط صورتك بمجرد الانتهاء من إنشائها. سيبقي ذلك مظهره طازجًا ويساعد على تجنب الحساء - بالإضافة إلى ذلك ، فهذا يعني أنه يمكنك تناول تحفتك الفنية بشكل أسرع ، وهو ما قد ترغب في القيام به بعد كل هذا التصوير الفوتوغرافي المتعب.

حظًا موفقًا في جميع مساعيك المستقبلية الخاصة بالطعام على Instagram ، ولا تنسَ #spoonfeed ويمكن أن تظهر في صفحة Spoon U Instagram.


الملمس

أول شيء & # 8217s أولاً. إذا كنت & # 8217re تصنع وعاء عصير ، فعليك الحصول على القوام الصحيح. من أجل تصميم الوعاء الخاص بك ، يجب أن يكون القوام سميكًا بما يكفي لتثبيت الطبقة العلوية بدلاً من الانغماس في العصير. الطريقة التي أحقق بها النسيج السميك هي باستخدام القليل من السوائل أو عدم وجودها في أوعية العصائر الخاصة بي.

عادة ، عندما تصنع عصيرًا ، فأنت تضيف نوعًا من السائل لخلطه ، ولكن من أجل تكثيف العصير ، يجب أن تلتزم باستخدام الفواكه والخضروات المجمدة فقط. أفضل طريقة للقيام بذلك هي استخدام الموز المجمد ، لأنه يمتزج في قوام كريمي حقًا. يمكنك أيضًا استخدام فواكه أخرى ولكن قد تحتاج إلى إضافة القليل من الحليب الخالي من الألبان لإضافة بعض الدسم. على سبيل المثال ، سيؤدي مزج التوت المجمد فقط إلى قوام مثلج مثل شربات.

أستخدم خلاط فيتاميكس ، وهو قوي بما يكفي لتحطيم الموز المجمد وخلطه مباشرة من الفريزر. كما أنني أستخدم العبث الذي يأتي به ، لدفع الخليط لأسفل ومساعدة الخلاط على طول. إذا كنت تستخدم نوعًا مختلفًا من الخلاط ، فإنني أوصي بسحب الفاكهة المجمدة من الخلاط قبل بضع دقائق لتتركها تذوب قليلاً قبل مزج العصير. هذا يجعل الأمر أسهل على الخلاط الخاص بك ، ويمكنك أيضًا تقطيع قطع الموز المجمدة إلى قطع أصغر أولاً لمساعدتها أيضًا!

يضيف استخدام مسحوق البروتين أيضًا سمكًا وزغبًا تقريبًا إلى قوام عصيرك. عادةً ما أرغب في إضافة بروتين نباتي عندما أحتاج إلى سمك أكبر قليلاً لأغراض تصميم الطعام. أحب استخدام بروتين الفانيليا عندما أحاول الحفاظ على اللون الحقيقي للعصير (نظرًا لأن بروتين الفانيليا عادة ما يكون أبيض / محايد اللون) ، أو بروتين الشوكولاتة. احترس من مساحيق البروتين التي تحتوي على خضروات مضافة لأغراض التصميم حيث يمكن أن يؤثر اللون الأخضر على لونك.

يعمل الزبادي غير المصنوع من منتجات الألبان أيضًا بشكل جيد من حيث إضافة السماكة وتوفير قاعدة بيضاء / محايدة للسماح للألوان بالظهور أكثر. اختر نكهة الفانيليا أو النكهة غير المنكهة / العادية للحصول على أفضل النتائج.


نأمل أن تكون قد استمتعت بكل وصفة في قائمتنا بقدر استمتاعنا. أفضل جزء في أوعية العصائر هو القدرة على ضبط المكونات & # 8211 الإضافة أو الإزالة ، بناءً على تفضيلاتك الشخصية. يمكن أن يكون كل وعاء فريدًا لك ، بدءًا من ما تضعه في الخلاط وصولًا إلى الطبقة النهائية.

جرب بعض الوصفات الأخرى والقراءات ذات الصلة:

ائتمان الصورة الرئيسية: Ella Olsson من Pixabay

نيكول متحمسة للعصير ومتحمسة للياقة البدنية بشكل عام تحب مشاركة شغفها بالعصير مع الآخرين. عندما لا تخلط مزيجًا جديدًا من الفواكه والخضروات المفضلة لديها ، يمكن العثور على نيكول خلف الكمبيوتر ، وتكتب عن كل ما هو عصير!


2. وعاء عصير الموز الشوكولاته زبدة الفول السوداني

تبدو وصفة زبدة الكاكاو والموز وزبدة الفول السوداني لذيذة للغاية ، وقد تشعر وكأنك تغش ، لكنها في الواقع طريقة سريعة للغاية لإعداد وصفة صحية لوعاء الإفطار ، مليئة بالكربوهيدرات الجيدة والأطعمة الفائقة مثل بذور الشيا ومسحوق الماكا. و rsquos خالية تماما من الغلوتين ونباتية!


3 وصفات سهلة ولذيذة لوعاء العصير من وعاء عصير النينجا سوميلير جيلين باركيومب

إذا كان قضاء المزيد من الوقت في المنزل والاضطرار المستمر إلى التفكير في ما يجب إعداده للوجبات قد جعلك تشعر بعدم الإلهام ، فأنت لست وحدك. إن التعب أثناء تناول الطعام أمر حقيقي. عندما تتلاعب بين العمل ، والأطفال ، والأسرة ، والمسؤوليات الأخرى ، وصحتك الشخصية ، فقد يكون من الصعب محاولة التفكير في كيفية إعداد وجبات أو وجبات خفيفة جديدة. من السهل الوقوع في شبق وتناول نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا لأنه يبدو أنه الخيار الأسهل. الشيء المهم هو أن الإبداع في المطبخ وتناول وجبات لذيذة وصحية والوجبات الخفيفة ليس دائمًا صعبًا كما يبدو.

عندما تبحث عن طريقة منخفضة الارتفاع للإثارة بوقت تناول الطعام مرة أخرى - دون الحاجة إلى إعداد طويل أو تنظيف - فلن تحصل على أفضل بكثير من وعاء عصير جميل ولذيذ. للوهلة الأولى ، قد يبدو صنع أوعية العصير بمثابة مغامرة للأشخاص الذين لديهم وقت لا نهاية له لتصميم طعامهم والتقاط الصور لـ Instagram. ولكن من المثير للدهشة أن صنعها في المنزل - إذا كنت مُجهزًا بالأدوات والنصائح المناسبة. باتباع تركيبة بسيطة وقابلة للتخصيص ، يمكنك عمل مجموعات لا حصر لها من وعاء العصائر مع المكونات الموجودة في المنزل.

تجاذبنا أطراف الحديث مع Gillean Barkyoumb ، RD ، أول عصير Smoothie Bowl Sommelier من Ninja ، لمعرفة أفضل نصائحها لتناول الطعام الصحي عندما تكون مشغولاً ، وكيفية استخدام Ninja® Foodi® Smoothie Bowl Maker و Nutrient Extractor * لتحضير العصير أطباق سهلة بقدر ما هي لذيذة.

ذاتي: ما هي أكبر التحديات التي تواجهها نساء جيل الألفية عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي؟

جيلين: أعلم ، لأنني واحد! ربما يكون أهم شيء هو أننا مشغولون للغاية. لدينا الكثير مما يحدث. في الوقت الحاضر ، هناك هذا الضغط من أجل الحصول على وظيفة وأسرة نظيفة ، وتخصيص وقت للأصدقاء ، وممارسة التأمل ، والاعتناء بالأطفال ، ولكن أيضًا تناول الطعام الصحي علاوة على كل ذلك. نحن دائمًا في حالة تنقل ، وفي بعض الأحيان ، يمكن للتغذية والأكل الصحي أن يضروا نوعًا ما. (لا يقصد التورية.) إنها ليست دائمًا أولوية لأن لدينا هذه الأشياء الأخرى التي نحاول أن نلائمها ، لذلك ينتهي بنا المطاف بفعل أشياء مثل تخطي وجبات الطعام ، ومن ثم لا نشعر بالرضا. محاولة معرفة كيفية تناول الطعام الصحي وجعل عائلتك يأكلون بشكل صحي هي طبقة أخرى. يمكن أن تشعر وكأنها شيء ساحق آخر في قائمة المهام الخاصة بك.

ذاتي: أعتقد أن الكثير من الناس يفترضون أن الأكل الصحي لا يستغرق وقتًا طويلاً فحسب ، بل إنه مكلف أيضًا. بماذا تنصح النساء اللواتي يشعرن بالرهبة من الطبخ في المنزل؟

بالنسبة لوجبات مثل العشاء ، من المفيد التأكد من أن نصف طبقك عبارة عن خضروات - أي نوع من الخضار تريد - ربعه عبارة عن بروتين ، ثم ربع آخر عبارة عن نشاء أو حبة. عندما أذهب إلى متجر البقالة وأحاول التخطيط للوجبات ، عادةً ما أحصل على بعض البروتينات ، وزوجين من الحبوب أو النشويات ، وسلطتين معبأتين ، وزوجين من الخضار المجمدة ، وبعد ذلك يمكنني رمي الأشياء معًا. نظرًا لأن الجداول الزمنية تتغير ، يجب أن تكون قادرًا على تجميع الأشياء معًا في اللحظة الأخيرة. أشارك هذه الصيغة مع الناس طوال الوقت لأنني أعتقد أنها تجعل تناول الطعام الصحي أمرًا سهلاً حقًا.

فيما يتعلق بالمال - وهذا يعمل بشكل رائع مع أطباق العصائر - في أي وقت لدي فيه منتجات طازجة على وشك أن تفسد ، أقوم بتقطيعها ورميها في الفريزر حتى يمكن استخدامها لاحقًا. الخضر مثل السبانخ يفسد بسرعة كبيرة ، لذلك لدي الكثير من الأكياس في المجمد الخاص بي. أنا أكره إهدار الطعام ، ومع كون أوعية العصائر جزءًا كبيرًا من روتيني ، فمن الأفضل أن تأخذ الأشياء التي على وشك أن تفسد وتضعها في الفريزر. لدي أيضًا تركيبة وعاء عصير تأخذ التخمين منه حتى تتمكن من تجميع كل هذه الأشياء معًا بسرعة.

SELF: ما هي تركيبة وعاء العصير الخاص بك؟

تركيبة وعاء العصير عبارة عن بروتين ، بالإضافة إلى فواكه مجمدة ، بالإضافة إلى خضروات مجمدة ، بالإضافة إلى دهون صحية. هذا ما أوصي به كأساس ، وسترى الوصفات الثلاث التي توصلت إليها كلها تتضمن ذلك. سيبقيك البروتين ممتلئًا لفترة أطول ، وهناك العديد من خيارات البروتين التي يمكنك الاختيار من بينها - مساحيق البروتين مثل مصل اللبن أو خيار البازلاء ويمكنك حتى استخدام الزبادي اليوناني كمصدر للبروتين. ستضيف الفواكه المجمدة نكهة لذيذة. والخضروات المجمدة هي تسلسلي الخفي. في كثير من الأحيان نحاول دائمًا الحصول على المزيد من الخضروات في روتيننا اليومي ، لذلك أحب رميها هناك. لقد كنت حقًا أجرب مع Ninja وبصراحة ، فإن معظم مذاق الخضار يتم تغطيته بالمكونات الأخرى. بالنسبة للدهون الصحية ، شجعت الناس على استخدام زبدة البندق أو ملعقة من كريمة جوز الهند. ربما يكون أفضل ما لدي هو الأفوكادو المجمد ، لأنه يجعل وعاء العصير كريميًا جدًا. مثل الخضر ، يفسد الأفوكادو بسرعة ، لذلك أحب تجميده. تعد إضافة المكسرات والبذور كإضافات خيارًا آخر للدهون.

SELF: كيف تسهل آلة صنع العصائر Ninja® Foodi® Smoothie Bowl Maker تحضير شيء قد يبدو معقدًا أو "خياليًا" ويجعل وقت تناول الطعام ممتعًا مرة أخرى؟

إنها حقًا لعبة تغيير في صنع سلطانيات العصائر. لديها تقنية smartTORQUE ™ المبتكرة ، وهي كذلك في الأساس ممتاز قوي ، يمتزج هذا الشيء من خلال المكونات السميكة. أنت لا تريد أن يكون وعاء العصير سائلًا ومائيًا ، أليس كذلك؟ أنت تريد وعاء سموثي كريمي سميك حقًا. أنا دائما أقول للناس أن يستخدموا سوائل أقل في البداية. هناك خطوط على كأس الخلاط ، لذلك عادةً ما أفعل ذلك قليلاً تحت خط السائل لمجرد أنني أحب أن يكون سميكًا حقًا. يمكنك دائمًا إضافة المزيد ، لكن لم أضطر أبدًا إلى ذلك. أيضًا ، عند استخدام الفواكه والخضروات المجمدة ، تكون القطع الأكبر حجمًا أفضل. ستتجمد القطع الأكبر حجمًا ، لذا ستحصل على وعاء سموثي أكثر سمكًا ودسمًا. عادةً ، لن يكون استخدام مواد أقل سائلة وأكثر تجميدًا ممكنًا مع الأدوات الأخرى ، ولكن صانع العصائر Ninja® Foodi® Smoothie Bowl Maker قوي جدًا ويمزج بين كل ذلك للحصول على قوام كريمي سميك حقًا.

كما أن لديها مدكًا رائعًا حقًا. في الجزء العلوي من الكوب ، يحتوي على هذه الشوكات الصغيرة التي تقوم بلفها أثناء مزجها ويسحب أي شيء عالق في الجزء العلوي من الكوب باتجاه الشفرات. لم أضطر أبدًا إلى خلع الكوب ونفضه أو أي شيء آخر ، فالجميع يمتزج تمامًا.

وبالطبع ، إذا كنا نتحدث عن البساطة والملاءمة ، فمن السهل جدًا تنظيفها. إذا كان لديك غسالة أطباق ، فيمكنك إلقاء أجزاء الخلاط هناك ، وهو أمر رائع ، ويمكنك فقط مسح القاعدة إذا لزم الأمر.

ذاتي: لقد طورت بعض الوصفات الرائعة ليبدأ الناس بها. هل يمكنك التحدث عما يوجد في Green Monster وشرح كيف توصلت إليه؟

في بعض الأحيان ، نريد فقط بداية جديدة حقًا لليوم. أنت مثل ، "أنا بحاجة لأخذ هذا اليوم وأريد أن أتناول شيئًا لذيذًا حقًا سيهيئني للنجاح." يحتوي The Green Monster على كل تلك المكونات الخضراء اللذيذة ، الأفوكادو الكريمي ، تلك الخضر المخبأة هناك ، التفاح الأخضر ، الكيوي. أنا أيضًا أحب المظهر أحادي اللون ، بصراحة ، لأن جميع الإضافات خضراء أيضًا ، لذا فهي رائعة حقًا وممتعة المظهر. كما أنه يحتوي على القليل من الزنجبيل ، لذلك فهو يحتوي على طعم منعش. وأشعر أنني بالفعل أتغلب على يومي عندما أتناول تلك الخضار على الفطور.

ذاتي: وعاء عصير S’mores يبدو مذهلاً للغاية. أحب فكرة تناول وعاء عصير كحلوى. كيف توصلت إلى أزواج النكهة؟


5. وعاء شوكولاتة بيري سموثي

سعرات حراريه: 274

إذا كان طعم وعاء عصير مثل الحلوى ، فسيكون هذا هو. التوت المجمد والموز المخفوق بمسحوق بروتين الشيكولاتة والكاكاو لتقديم علاج حلو وصحي. تحتوي كل وجبة على 20 جرامًا من البروتين و 7 جرامًا من الألياف.

تشير الأبحاث إلى أن السكان الذين يتناولون كميات أكبر من الألياف يزنون أقل ، وفقًا لمؤسسة المجلس الدولي للمعلومات الغذائية. أظهرت نتائج دراسة جماعية مستقبلية مدتها 20 شهرًا انخفاضًا في وزن الجسم بمقدار 0.25 كيلوغرام (أي ما يعادل أكثر من نصف رطل بقليل) مع كل غرام إضافي من الألياف الغذائية المستهلكة.

جرب إضافة المزيد من الألياف مع إضافات مثل قلوب القنب وبذور الشيا.

احصل على وصفة Chocolate Berry Smoothie Bowl ومعلومات التغذية من V Nutrition.


& # 128214 الاختلافات

  • لمزيد من النكهة والسماكة ، يمكنك أيضًا إضافة بعض قطع الموز المجمدة إلى وعاء العصير.
  • لجعل وعاءك أحلى دون إضافة الكثير من السكر المعالج ، جرب ملعقة كبيرة أو اثنتين من العسل أو رحيق الأغاف.
  • إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة الفراولة ، استخدم زبادي الفراولة بدلاً من الزبادي العادي.
  • يمكن استخدام أي نوع من الحليب وسيعطي كل نوع من هذه الوصفة نكهة مختلفة قليلاً. لا تخف من التجربة!
  • وينطبق الشيء نفسه على نوع الفاكهة التي تستخدمها. جرب إضافة فواكه أخرى مع الفراولة مثل العنب البري أو المانجو أو الأناناس أو أي شيء في متناول يدك.

إليك النصائح والحيل المفضلة لصنع وعاء سموثي سميك:

استثمر في خلاط عالي الجودة.

يتضمن صنع وعاء عصير الكثير من سحق الفواكه المجمدة والخضراوات المقرمشة والثلج وأحيانًا المكسرات. وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى خلاط قوي يمكنه تحويلها بشكل صحيح إلى عصير كريمي. تحقق من مقالتي حول أفضل خلاط للعصائر لاكتشاف الخلاطات الموثوقة لدينا والتي يمكنها تحضير عصير حريري في أي وقت من الأوقات!

استخدم دائمًا الفواكه المجمدة.

هذا يتجاهل الحاجة إلى الثلج الذي يؤدي في النهاية إلى تقليل العصائر. كما أنها تساعد في جعل عصائرك سميكة ودسمة للغاية. ناهيك عن أن هذا يوفر لك المال والعديد من الرحلات إلى المتجر. يمكنك شراء ما يكفي من الفاكهة لمدة أسبوع ، وتجميدها وإخراجها عند الحاجة.

إذا اتبعت عملية التجميد الصحيحة للفاكهة ، فيمكن أن تستمر حتى في المجمد الخاص بك لمدة تصل إلى 6 أشهر! بعض الفواكه الصديقة للمجمد هي الموز والتوت والأناناس والخوخ والمانجو. يمكنك حزمها بشكل فردي والتخطيط لعصائرك للأسبوع لتوفير المزيد من الوقت!

قم بمعالجة الخضر أولاً.

هذا هو أحد الأخطاء المبتدئة التي نميل إلى ارتكابها عند صنع العصائر. قم دائمًا بمعالجة الخضر أولاً باستخدام القاعدة السائلة التي اخترتها. هذا يسمح لهم بالحصول على مساحة كافية للاندماج تمامًا. فهو يجعل عصيرك أكثر سمكًا ويمنعه من تكتل الأوراق.

تأكد أيضًا من اتباع كمية الخضر الموصى بها في الوصفة. على الرغم من صحة هذه الخضر ، فأنت بحاجة إلى موازنة مكوناتك.

أضف الحبوب والبذور.

فهي لا تجعل عصيرك صحيًا فحسب ، بل إن إضافة بعض الحبوب والبذور إلى مزيج العصير الخاص بك سيساعد أيضًا في منحه قوامًا وقوامًا أفضل. سيكون خياري الأفضل هو الشوفان الفوري. أضفت حوالي نصف كوب من الشوفان سريع التحضير إلى ملسفي عندما أشعر أنه رقيق جدًا. فهو لا يضيف الحجم فحسب ، بل يساهم أيضًا في إضافة الألياف والبروتين!

واحد آخر من مكثفاتي الشخصية سيكون بذور الشيا. تساعد هذه البذور الصغيرة من الدهون الصحية كثيرًا في جعل عصيرك أكثر سمكًا. تمتص السوائل بسرعة في حوالي 3 إلى 5 دقائق. بحلول ذلك الوقت ، ستبدأ البذور في التوسع ، وبالتالي تحسين قوام العصير.

آمل أن يساعد هذا في حل معضلات العصائر المائية! نحن جميعًا نستحق وعاء سموثي سميكًا ودسمًا في حياتنا. اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه إذا كانت لديك حيلك الخاصة في زيادة سماكة العصائر. أنا حقا أستمتع بقراءة أفكارك واقتراحاتك. الكثير من الحب أيها الرئيس! ♥

اترك تعليقا إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


وصفات صحية لوعاء السموثي

وعاء عصير الأفوكادو والأناناس عبر الجري إلى المطبخ. بهجة استوائية مليئة بالعناصر الغذائية.

وعاء عصير الموز وزبدة الفول السوداني عبر Liz & # 8217s Healthy Table. يمكن التغلب على هذا السرد الكلاسيكي & # 8217t.

وعاء عصير الفراولة وجوز الهند عبر داخل Bru Crew Life. وصفة بسيطة لكنها مرضية يمكن تخصيصها حسب الطبقة المفضلة لديك.

عصير الفراولة بزبدة الفول السوداني دوامة عبر Flavour the Moments. كومبو الساندويتش المفضل لديك في شكل صالح للشرب.

وعاء عصير الخوخ والكوسا عبر The Lean Green Bean. الطريقة المثلى لاستخدام بعض من ذلك الصيف من الكوسة.

وعاء عصير التوت البري عبر مربية جوزة الطيب. التوت البري هو & # 8217t فقط لعيد الشكر!

Apple Pie Smoothie Bowl عبر Fit Foodie Finds. غالبًا ما يتم التغاضي عن التفاح للحصول على عصائر السموذي ولكنها تقدم إضافة رائعة!

وعاء عصير فطيرة الخوخ عبر ملعقة من النكهة. طعم مثل الحلوى!

وعاء عصير التوت عن طريق الخوخ عن طريق ملعقة الأرز. مزيج النكهة الكلاسيكية التي سيحبها الجميع!


شاهد الفيديو: اهم الأطعمة والنصائح لزيادة الطاقة والنشاط. زيادة النشاط. دكتور كريم رضوان


تعليقات:

  1. Nisus

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ.

  2. Armstrong

    انت لست على حق. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  3. Albion

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  4. Fakhiri

    ما هي الكلمات ... سوبر ، عبارة رائعة

  5. Jenyd

    ستكون هذه القشة الأخيرة.

  6. Sebastian

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. اكتب في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  7. Alois

    الاقتراب من obzatz الثاني سيكون من الضروري التغلب على الرغبة في تخطيه



اكتب رسالة