ar.haerentanimo.net
وصفات جديدة

12 فكرة غير حلوى الهالوين

12 فكرة غير حلوى الهالوين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تلهم العطلة التي تحركها الحلوى هذه الأطعمة الصحية غير الحلوى

12 فكرة غير حلوى الهالوين

لا تدع العطلات تقف في طريق أسلوب حياتك الصحي. هناك يعامل الهالوين يمكنك صنعها في المنزل بحيث لا تؤذي محيط خصرك. تحدثنا مع أخصائية تغذية مسجلة وأخصائية فيزيولوجيا تمارين رياضية ومستشارة خبيرة فيليسيا ستولر حول كيفية الحفاظ على نظامك الغذائي تحت السيطرة عندما يبدأ موسم الحيل أو العلاج. "من خلال تغيير الأطعمة التي تتناولها خلال الخريف موسم العطلات، يمكنك إبقاء براعم التذوق لديك راضية أثناء إطعام جسمك بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين ، "قال ستولر.

تفاح مخبوز

"بعد الانتهاء من قطف التفاح هذا الخريف ، استفد من مهارات الخبز لديك بشكل جيد!" اقترح ستولر. "يمكنك لب التفاح ، إضافة بعض السكر البني ، والقرفة ، وملعقة صغيرة من الزبدة ، أو زبدة نباتية ، أو اختيار غذائي جيد ، زيت النخيل الماليزي المستدام. اخبز التفاح في الفرن حتى تنضج ويرش بها بذور القنب لأزمة صغيرة. ستحصل على الفيتامينات والمعادن والألياف مع هذا العلاج الدافئ اللذيذ! "

توت بري مجفف

التوت البري ليست فقط لعيد الشكر! "يمكن إضافة هذه الفاكهة الصغيرة اللذيذة إلى السلطات أو دقيق الشوفان أو الحبوب أو حتى حلوى ساندوتش ديك روميقال ستولر. "احصل على بعض الفيتامينات والألياف [من] هذه الفاكهة الحمراء العميقة."

جبنة شيدر وبريتزل قرع

”خذ ملعقتين كبيرتين من جبنة الشيدر وقال ستولر: " "قم بتقطيعه بسكين وضع جزءًا صغيرًا من قضيب البسكويت المملح في الأعلى ، لتشبه جذع يقطين. " هذه طريقة رائعة لإعداد وجبة خفيفة صحية مستوحاة من العطلات.

الكستناء

iStock / Thinkstock

الكستناء غالبًا ما يتم التغاضي عنها لأنه يمكنك العثور على المزيد من عبوات المكسرات المحمصة والمُقشرة ذات الخدمة الفردية "، قال ستولر. "ومع ذلك ، فإن الكستناء غنية بالفولات ، فيتامين سي، والألياف. "

بودنغ شيا

تستطيع اصنع بودنغ الشيا الخاص بك عن طريق الجمع بين بذور الشيا وحليب اللوز وتركها طوال الليل. هناك أيضًا حزم يمكنك شراؤها معدة مسبقًا. قال ستولر: "تعتبر حزم ماما شيا ذات الضغط العالي وجبة خفيفة رائعة يمكن حملها والذهاب إليها ، ومن الرائع تركها في سيارتك ، أو حقيبة يدك ، أو حقيبة الظهر ، أو مكتبك". "بذور الشيا مليئة بالبروتين و أحماض أوميغا 3 الدهنية.”

لوز مغطى بالشوكولاتة

ثينكستوك

سيجعل صنع هذه الوجبة الخفيفة رائحة منزلك مثل العطلات. ”الشوكولاته المغطاة أو المغطاة بالغبار لوز [هي] طريقة رائعة للحصول على الفوائد الصحية للشوكولاتة جنبا إلى جنب مع البروتين القوي الموجود في هذا الجوز ، "قال ستولر.

المعجنات هالوين

ثينكستوك

أحد أفضل أجزاء الهالوين هو الهالوين الذي يحمل طابع اليقطين حزم الوجبات الخفيفة. قال ستولر: "كوجبة خفيفة ولذيذة ، أنا معجب كبير بالبسكويت المملح". "يمكنك العثور على العلامات التجارية التي تصنعها خالي من الغلوتين أو عادي. تعتبر الحزم المقسمة مسبقًا طريقة رائعة لعدم "الغش" في تقنين حصتك من عبوة أكبر ".

لفائف النوتيلا والموز مع الجوز

ثينكستوك

"انتشار نوتيلا فوق غلاف الحبوب الكاملة ، ضع طبقة رقيقة من الموز ، ورشيها على الجوز المفروم. نشمر وقطعي إلى قطع مثل السوشي. تتكون نوتيلا من زيت النخيل الماليزي المستدام ، الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين E وبيتا كاروتين. تعتبر الأغلفة مصدرًا رائعًا للألياف - مثلها مثل عين الجمل والموز. تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على مجموعة من العناصر الغذائية والنكهة ".

رمان

ثينكستوك

رمان موسمية وإذا كنت كسولًا حقًا بشأن حصاد البذور ، ففكر في شرائها في أكواب جاهزة أو استخدام عصير الرمان في وصفاتك أو الكوكتيلاتقال ستولر. "ارم البذور على السلطات للحصول على نكهة مقرمشة لاذعة. فهي مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات ".

القرع رامكينز

قال ستولر: "خذ اليقطين المعلب ، واخلطه بكمية صغيرة من السكر البني والفانيليا وجوزة الطيب والزنجبيل والقرفة". "ثم ضعه في مكان صغير رامكين. يمكنك تسخين هذا أو أكله باردًا. يقطين غني أيضًا بالبيتا كاروتين ، ويحتوي على الألياف وقليل السعرات الحرارية ".

بذور اليقطين

iStock / Thinkstock

صنع بنفسك بذور اليقطين سهل وبأسعار معقولة. قال ستولر: "يمكنك تحميص بذور اليقطين للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ، وعدم ترك أي شيء يضيع سدى". إنه مصدر جيد للبروتين والألياف. يمكنك جعلها لذيذة أو حلوة بإضافة قرفة أو ملح وفلفل.

زبادي اليقطين

وجبة خفيفة موسمية كبيرة أو الإفطار زبادي يوناني بنكهة اليقطين. قال ستولر: "تمامًا مثل تشجيع تناول الفواكه والخضروات عندما تكون في موسمها ، فإن هذه النكهات تنفد لفترة محدودة". يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا رائعًا للحصول على البروتين وتسعة فيتامينات ومعادن أساسية ، بما في ذلك الكالسيوم.”