إسبانيول السمك الأبيض
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Thinkstock / iStockphoto
بعد تجربة هذا الجريمولاتا المصنوع من اللوز المحمص والبصل والفلفل الأخضر والطماطم المطهية ، لن تفكر أبدًا في تناول سمكة بيضاء خفيفة بطريقة أخرى.
مكونات
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 1/4 كوب بصل مقطع
- 1/3 كوب فلفل أخضر مفروم
- يمكن طهي 15 أونصة من الطماطم ، أو 1 1/2 كوب من الطماطم الطازجة المفرومة
- 1/4 كوب بقدونس مفروم
- 1 ملعقة صغيرة مردقوش مجفف
- 3 ملاعق كبيرة شيري جاف
- 1 رطل سمك القد أو بولوك أو شرائح سمك بيضاء أخرى
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 2 ملاعق كبيرة زبدة أو زيت نباتي
الحصص 4
السعرات الحرارية لكل حصة 318
ما يعادل الفولات (إجمالي) 45 ميكروغرام 11٪
في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.
الرسالة التي لا تضاهى مثيرة للاهتمام بالنسبة لي :)
بالديزة ، تعال
سوف أبقى صامتة ربما فقط
انت على حق تماما. في ذلك ، أعتقد أن هناك شيئًا ما هو التفكير الجيد.
رسالة ممتازة وفي الوقت المناسب.