ar.haerentanimo.net
وصفات جديدة

إسبانيول السمك الأبيض

إسبانيول السمك الأبيض


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Thinkstock / iStockphoto

بعد تجربة هذا الجريمولاتا المصنوع من اللوز المحمص والبصل والفلفل الأخضر والطماطم المطهية ، لن تفكر أبدًا في تناول سمكة بيضاء خفيفة بطريقة أخرى.

مكونات

  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 1/4 كوب بصل مقطع
  • 1/3 كوب فلفل أخضر مفروم
  • يمكن طهي 15 أونصة من الطماطم ، أو 1 1/2 كوب من الطماطم الطازجة المفرومة
  • 1/4 كوب بقدونس مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة مردقوش مجفف
  • 3 ملاعق كبيرة شيري جاف
  • 1 رطل سمك القد أو بولوك أو شرائح سمك بيضاء أخرى
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة أو زيت نباتي

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 318

ما يعادل الفولات (إجمالي) 45 ميكروغرام 11٪


شاهد الفيديو: تحضير سمك ابيض على الطريقة الاسبانية


تعليقات:

  1. Fakhiri

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Mezaj

    الرسالة التي لا تضاهى مثيرة للاهتمام بالنسبة لي :)

  3. JoJojas

    بالديزة ، تعال

  4. Falk

    سوف أبقى صامتة ربما فقط

  5. Cleon

    انت على حق تماما. في ذلك ، أعتقد أن هناك شيئًا ما هو التفكير الجيد.

  6. Pahana

    رسالة ممتازة وفي الوقت المناسب.



اكتب رسالة